Como fazer sua equipe da High School Basketball

contato feroz física, mudanças bruscas de direção, sprints rígidos, saltando, pulando, atingindo e salto - seu corpo precisa para ser capaz de suportar os rigores de basquete. Formar seu corpo em forma específica de basquete, pelo menos, oito semanas antes de testes. Músculos mais fortes executar ações com intenção vicioso, assim que começar em uma rotina de levantamento de corpo inteiro. exercícios pliométricos treinar seu corpo para saltar e mudar de direção. Agilities tornar mais rápido e de sprint trabalho aumenta a resistência anaeróbica. Exercite-se quatro a seis dias por semana, durante pelo menos uma hora por dia, concentrando-se sobre o que o torna mais atlética na quadra.

Aparecer no tryout pronto para bater o corredor à terra, praticando habilidades com um parceiro, por si mesmo e durante os jogos do coletor. Use um parceiro para atirar fora de picaretas, prática passagem e pós-up movimentos. Concentre-se sobre os fundamentos por si mesmo, realizando exercícios de drible e lances livres. E encontrar um jogo coletor local competitivo com jogadores mais experientes. Trabalhar em boxe para fora, jogar na defesa tenaz e mantendo-se com a multidão mais rápido. Seus altos oponentes em idade escolar aparecerá em câmera lenta durante as eliminatórias.

A maioria dos atletas não recebem proteína suficiente, o que pode arruinar todos os ganhos do músculo que você trabalhou tão duro para. Tente ingerir um a 1,7 gramas de proteína para cada libra de peso corporal durante a sua rotina de pré-temporada treino. Esta pode ser uma tarefa difícil, mas um suplemento de proteína de soro de leite pode ajudar. Por referência, um peito de frango fornece cerca de 24 gramas de proteína. Eliminar alimentos processados ​​e açúcar, incluindo bebidas esportivas. Obter seus nutrientes dos alimentos integrais. Comer batata-doce e frutas frescas para hidratos de carbono, e obter suas gorduras saudáveis ​​de abacate, óleos e nozes. Uma boa nutrição irá ajudar a perder peso, ganhar massa muscular, ficar mais rápido e ficar mentalmente afiada na quadra.

Nos testes, se concentrar no que você pode controlar. Você pode optar por jogar na defesa, com tudo o que tenho. Você pode optar por definir uma picareta ou caixa para fora. Você tem o poder para ouvir o treinador e executar uma peça corretamente. Mas você não pode controlar ou não o seu jumper está caindo naquele dia, ou se o jogador que você está defendendo pontuação, ou de que maneira uma recuperação rejeições. Um bom treinador de basquete quer um jogador que apressa, ouve e se encaixa no esquema geral. Mostrar o treinador que você está em forma, jogando em velocidade do jogo, pode apressar e ouvir, e que você se coloca em uma boa posição para fazer o plantel.