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Como configurar uma máquina Bowflex

Um Bowflex é uma máquina de exercícios que promete ajudá-lo a perder peso e ficar em forma. É um pouco complicado de configurar. Leia este eHow para aprender como montar uma máquina de Bowflex.

Coisas que você precisa

  • Martelo de borracha
  • Chave ou alicate

Montar a estrutura

  • Decidir sobre a localização do Bowflex em sua casa. Você quer uma área que vai permitir que a máquina se mover sem batendo nas paredes. Você também precisa de espaço suficiente para estender o banco para seu comprimento total. Um local dedicado para a máquina lhe permitiria manter a máquina criada sem ter que levá-la para baixo entre os usos.

  • Defina a plataforma de pé no chão, grande final de frente para você. Insira os conectores frame rail à direita para o lado direito da plataforma de pé. Coloque 3/8 polegadas anilhas em dois parafusos sextavados, e inseri-los nos furos do carril de estrutura direito e a plataforma de pé.

  • Escorregar conector da cruz de barra traseira no trilho do frame direita. Coloque uma máquina de lavar no outro parafuso hexagonal e inseri-lo nos orifícios do conector do carro transversal e a longarina de chassis direito. Repita o processo para o trilho de quadro à esquerda e barra transversal.



  • Coloque a caixa de vara no chão e colocá-la no quadro de caixa de haste. Mantê-lo no lugar através da inserção de parafusos com anilhas para os orifícios da estrutura de caixa de haste e a caixa de haste. Aperte os parafusos de modo que os 2 peças estão bem apertados.

  • Centrar o conjunto da torre lat (caixa a haste e estrutura) e colocá-lo no suporte da cruz de barra traseira. Mantê-los no lugar através da inserção de parafusos sextavados com anilhas nos orifícios da barra transversal traseira e conjunto de torre lat.

  • Insira uma extremidade do trilho de suporte do assento no suporte na plataforma de pé, o outro no suporte na torre lat. Mantê-los no lugar, inserindo parafusos sextavados com anilhas nos orifícios do trilho de suporte do assento e os suportes na plataforma posição do Bowflex e torre lat.



  • Deslize a polia agachamento sobre os fins do direito e trilhos de agachamento esquerda. Alinhe os orifícios das barras de agachamento esquerda e direita com aqueles no trilho de suporte do assento. Manter os trilhos em lugar através da inserção de parafusos sextavados com anilhas. Coloque uma porca Nylock na extremidade de cada parafuso hexagonal e apertá-las.

  • Insira o conjunto pé agachamento esquerda e direita nos conectores localizados nas grades de armação de agachamento. Fixá-los no lugar através da inserção de parafusos sextavados com anilhas. Aperte o hardware de modo que as peças de agachamento são seguras.

  • Coloque a direita e esquerda braços da polia nos suportes sobre os trilhos de quadro esquerdo e direito. Certifique-se os furos estão enfrentando para fora dos trilhos da estrutura. Colocar os parafusos hexagonais com anilhas nos orifícios dos braços da polia e longarinas.

  • Line up o direito e os braços da polia esquerda com a torre lat inferior. Deslize os pernos roscados da polia através de ambos os furos. Fixá-los, colocando anilhas e porcas Nylock sobre as extremidades dos pernos de polias e os apertar firmemente. Deslize as polias peito sobre os braços esquerdo e direito. Insira o parafuso da tampa da tomada nos furos localizados na parte inferior dos braços da polia, o que mantém as polias deslizante de vir fora de seu Bowflex.



  • Anexar a mortalha polia para os braços da polia esquerdo e direito através da inserção de parafusos auto-perfurantes com anilhas nos orifícios. Aperte o hardware em tudo deixou desapertado a este ponto.

  • Alinhe os furos na parte de trás do assento e a espinha dorsal assento. Fixá-las em conjunto com anilhas e porcas sextavadas. Defina o assento no trilho de suporte de assento por depósito no banco de trás e, em seguida, para baixo para definir os ganchos no banco de trás do osso do trilho de suporte do assento. Anexar o banco de trás ao trilho, alinhando os furos na altura apropriada. Inserir parafusos sextavados com arruelas e apertá-las.

  • Definir a barra transversal lat frente no suporte torre lat superior e inserir parafusos sextavados com anilhas. Apertar os parafusos sextavados colocando anilhas e porcas Nylock nas outras extremidades.



  • Inserir a barra transversal traseira lat no suporte na torre lat superior e fixá-los no lugar com porcas hexagonais, anilhas e porcas Nylock. Deslize a torre lat superior na torre lat inferior. Colocar os parafusos hexagonais com anilhas em cada furo. Levemente apertar o parafuso na parte de trás do alojamento de polia lat depois de retirar a tampa.

  • Recoloque a tampa quando tiver terminado. Fixe os suportes lat habitação polia em ambos os lados da torre lat. Fixá-los no lugar com os parafusos sextavados com anilhas. Este é o último passo para a criação do quadro do Bowflex. Em seguida, vem as polias e cabos.

    • Polias e cabos

    • Remova a arruela do parafuso na carcaça da polia lat (você vai colocá-lo de volta em seu Bowflex mais tarde).

    • Desmontar o cabo de polia exterior, e passá-la através das roldanas superior e inferior do lado direito. Segurá-la enquanto você fazer o mesmo com as roldanas do lado esquerdo. Deslize as duas polias para dentro do alojamento de polia lat. Mantê-los no lugar com parafusos sextavados com arruelas. Aperte o hardware.

    • Passe o cabo direito através da polia flutuante, em seguida, através da roldana na barra transversal traseira lat e a barra transversal frontal. Passe a extremidade do cabo através da bola parada final cabo para que o cabo não vai escorregar para trás através das polias. Faça o mesmo com o cabo esquerdo. Deslizar a bola pára extremidade do cabo sobre a virola (anel de metal no fim da haste). Ligar a ponteira para a haste de potência de 10 libras.

    • Mover a polia quadro agachamento direito para o buraco que é na parte de trás, em seguida, passar o cabo para a direita através da blindagem do cabo. Passar o cabo por baixo e através da polia de barra transversal traseira e para cima através da polia flutuante. Continuar-se através da polia interior direita chassis de carril, a polia braço direito, o batente da extremidade do cabo e o núcleo do cabo. Faça o mesmo com o cabo esquerdo.

    • Retire o assento e fixe o conjunto da extensão da perna de extremidade aberta do backbone assento. Insira o botão de perna através dos orifícios a espinha dorsal ea extensão da perna. Coloque o banco de trás no backbone.

    • Colocar os tubos de rolos cromo através dos orifícios superior e inferior sobre a extensão da perna. Certifique-se o rolo repousa sobre sua canela inferior. Colocar os rolos de espuma sobre as extremidades do tubo. Mantê-los no lugar com as tampas. Conecte os cabos às extensões de perna com os mosquetões.

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