Como montar um Bowflex
Muitas pessoas já ouviu falar do Bowflex. Bowflex é um ginásio casa que envolve um sistema de hastes de resistência, cabos e polias. O Bowflex oferece flexibilidade de treino, uma vez que oferece mais de 30 exercícios diferentes e suporta até 210 libras de resistência. Juntando uma máquina Bowflex não é muito difícil, mas você pode precisar de alguma ajuda com algumas das peças mais pesadas para evitar ferir-se.
Coisas que você precisa
- # 2 chave Phillips
- 3/8" chave
- 3/16" chave sextavada
- 7/32" chave sextavada
Coloque as quatro tampas nas extremidades da peça suporte de base. Coloque a peça de torre lat inferior à peça estande base. Posicione estas peças de modo que os furos se alinham. Inserir os dois conjuntos de parafusos e anilhas para os orifícios dos parafusos. Apertar os parafusos, mas ainda não totalmente aconchegado.
Use os incluídos quatro conjuntos de parafusos, porcas e anilhas para fixar o assento ao assento deslizante. Anexar a almofada de borracha iuncluded para a extremidade do trilho que fica do lado oposto da placa de ligação plana. Alinhe os furos na placa do conector do trilho do assento para os furos na peça de extensão da perna. Vai utilizar mais dois conjuntos incluído de parafusos, porcas e anilhas para fixar esta montagem em conjunto.
Coloque a extremidade do trilho do assento até a frente da peça torre lat inferior. Insira um parafuso para prender no orifício superior no lado do monte. Quando o parafuso é através do trilho, fixar com uma porca e uma anilha. Coloque o trilho do assento assegurar botão de dentro do buraco no topo do monte. Também garantir essa peça com um parafuso e aperte-o para mantê-lo no lugar.
Coloque a barra transversal torre lat para o topo da torre lat superior. Utilizar dois conjuntos de parafusos, porcas e anilhas para fixar esta peça no lugar. Coloque a extremidade inferior da barra transversal torre lat na extremidade da torre lat inferior. Use seis conjuntos de parafusos, porcas e anilhas para proteger estas partes em conjunto.
Localizar as hastes de resistência. Estes necessitam de ser colocado sobre a placa que está saindo de trás da torre lat inferior. Inserir três parafusos roscados e as anilhas no lado inferior da placa. Fixar apertando os parafusos. O feixe haste terá uma placa de extremidade que tem de ser assegurado através da colocação da placa de extremidade sobre a extremidade do feixe, e apertados, utilizando dois conjuntos de parafusos e anilhas.
Coloca-se uma montagem de barras de peito sobre o torre inferior lat, coincidindo com os orifícios dos parafusos nos dois pedaços. Fixe utilizando dois conjuntos de parafusos, porcas e anilhas. Passe as duas hastes de metal através dos orifícios na parte superior do suporte de perna, bem como o braço de montagem perna. Use as hastes para fixar as almofadas, em seguida, inserir tampas dentro das extremidades abertas de almofadas.
dicas & avisos
- Se a sua máquina Bowflex é instável quando você começar a se exercitar com isso, verificar todas as porcas e parafusos novamente e aperte-os.
- Ao escolher a sua quantidade desejada de resistência para o seu exercício, começar a conectar as hastes para os cabos. Ao selecionar resistência, comece com as hastes perto do lado de fora do pacote, trabalhando o seu caminho para dentro. Isso ajudará a reduzir o enrolamento e a sobreposição das barras durante a utilização.
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