Faça atletas treinam Usando um superior-inferior parcial ou completa-Body Workout?

splits superior inferiores, em que você alternar entre mais baixos dias de treino parte superior do corpo corpo e, oferecem vários benefícios para os atletas. Tais divisões permitir mais flexibilidade de programação, como você pode planejar que metade do seu corpo para treinar com base em outras atividades, como um dia de equipe de corrida. Além disso, planos de treino de divisão permitem que você dedicar mais tempo a um menor número de grupos musculares. Isso proporciona tempo suficiente para uma grande variedade de exercícios para obter seus músculos prontos para as demandas de seu esporte. Além disso, porque os treinos de divisão não atingiu todo o seu corpo, eles podem não demorar tanto tempo, assim você terá mais tempo para a prática e outras obrigações atléticas.

Uma maneira em que se divide superior-inferior pode não ser o melhor para os atletas é que eles podem impedi-lo de realizar exercícios funcionais que são específicas do desporto. movimentos funcionais são destinados para imitar os movimentos que você faz durante a prática desportiva, e normalmente envolvem tanto o seu corpo inferior e superior. Além disso, você pode perder a oportunidade de realizar alguns exercícios de corpo inteiro, como o limpo e imprensa. Porque tais exercícios usam tantos músculos em todo o seu corpo, eles desencadear a produção do hormônio de crescimento, o que pode ajudar a maximizar seus ganhos de força.

planos de treino de corpo inteiro pode fornecer uma série de benefícios para os atletas. Primeiro, porque você precisa descansar todo o seu corpo entre os treinos, você estará gastando menos dias no ginásio. Isso proporciona mais espaço em sua agenda para treinos e jogos. Além disso, exercícios de corpo inteiro lhe permitirá realizar exercícios funcionais que apontam tanto o seu corpo superior e inferior. Dependendo do seu esporte, tais exercícios pode ser crucial para você ficar em condições ideais.

exercícios de corpo inteiro não são perfeitos para todos, no entanto. Como você está trabalhando todo o seu corpo, você pode achar que exercícios de corpo inteiro esgotá-lo tanto que o seu desempenho esportivo é prejudicada. Além disso, exercícios de corpo inteiro com que você gastar mais calorias, o que pode tornar difícil para manter seu peso. exercícios de corpo inteiro também pode ser psicologicamente desgastante, levando-o a sentir-se oprimido e overtraining. Overtraining pode causar a perda de entusiasmo para seu esporte e fazer com que a qualidade do seu desempenho a declinar.