Como impedir seus pés de Hurting Depois de um treino

Boas práticas de higiene. Lave seus pés com água morna e sabão depois de cada treino e antes de ir para a cama para evitar infecções fúngicas. Mantenha as unhas do pé bem aparada e hidratar a pele seca, rachada.

Estique os pés antes e depois de cada treino. Sente-se e cruze a perna direita sobre o joelho esquerdo. Enrolar a mão direita em torno de seu pé direito para a palma da mão pressiona os dedos dos pés. Puxe os dedos dos pés em direção ao seu corpo até sentir um estiramento no arco de seu pé. Mantenha o alongamento por 30 segundos e repita no lado oposto. Outra forma simples de esticar os músculos arco é colocar uma toalha no chão e enrolar os dedos dos pés em torno dele para puxar a toalha em direção a seu corpo.

Use sapatos devidamente equipado, atividade apropriada. Vá a uma loja de artigos esportivos e ter seus pés medidos. Em seguida, escolher um par de sapatos adequados para o seu treino habitual. Por exemplo, se você correr na esteira, você precisa de sapatos de corrida, não cross trainers.

Apoiar seus arcos. Fazer um experimento simples em casa para determinar a sua estrutura de pé. Coloque um saco de papel marrom no chão. Passo na banheira para molhar o pé, então passo no papel. Se a sua pegada é maioritariamente preenchido ,, você tem um pé plano e requerem uma grande quantidade de apoio do arco. Você pode precisar de órteses prescrição para evitar a dor do pé. Se você ver um grande fosso entre a marca de seus dedos e calcanhares, você tem um grande arco, de acordo com a WebMD.

Fale com o seu médico. dor crônica do pé não é normal - mesmo para atletas - e pode ser um sintoma de um problema maior. Fascite plantar, joanetes, garra e perda de preenchimento pé são todas as possíveis causas de dor no pé.