Andando uma média de 10.000 passos por dia pode ajudar a baixar a pressão arterial, melhorar o controle de glicose no sangue, contribuem para um peso saudável e reduzir o risco de obesidade abdominal, de acordo com o American College of Sports Medicine. Calculando distâncias a pé pode ajudar a aumentar o seu nível de atividade e definir metas para aumentar a sua resistência e nível de condicionamento físico geral.
Use um pedômetro para acompanhar distância percorrida, bem como as medidas tomadas. Dê um passeio em torno de uma pista curta ou outra distância conhecida, se o pedômetro não tem um recurso de rastreamento de distância. Calcule o número de passos dados e multiplicar conforme apropriado para estimar medidas tomadas por milha. Por exemplo, se você tomar 500 passos em torno de uma pista quarto de milha, você pode estimar que leva 2.000 passos para cobrir uma milha.
Repor o odómetro em seu carro e dirigir o caminho que normalmente anda. Dobrar a distância para explicar a caminhada de volta, se você levar o seu hodômetro lendo em cima de alcançar seu destino.
Planeje sua caminhada antes de sair e calcular a distância online. Google Maps, por exemplo, permite aos usuários criar um caminho a pé e calcular a distância automaticamente. MapMyRun.com apresenta caminhada e corrida trilhas pré-fabricados que incluem informações de distância. Pesquisa por código postal ou cidade e estado para encontrar trilhas em sua área.
Andar em uma esteira para calcular a distância. A maioria das esteiras eletrônicas permitem programar para um alarme ou sinal sonoro quando você andou uma certa distância.
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