O que são de longo prazo Efeitos do uso de cafeína?

A cafeína é uma substância natural encontrada em folhas, sementes e frutos que age como um estimulante para os sistemas nervoso central e cardiovascular do corpo.

Encontrado em mais de 60 variedades de plantas, os alimentos mais comuns que contêm cafeína são grãos de café, folhas de chá e cacau. os níveis de cafeína em um copo de oito onças de café fabricado média 85 miligramas, e um copo de 8 onças de infusão de chá contém cerca de 47 miligramas. Os níveis podem variar dependendo do tipo de grão de café ou folhas de chá.

Uma lata de 12 onças de médias de refrigerante 35 miligramas de caffeine- 1 onças de leite com chocolate médias de 1 a 15 e um milligrams- oz 8-½ lata de bebida médias de energia 50 a 200 miligramas. Cerca de 300 miligramas de cafeína por dia é considerado um consumo moderado, a média para adultos. As crianças devem consumir menos de 300 miligramas.

A cafeína é usada na prescrição e over-the-counter medicamentos como aspirina, medicamentos frios e analgésicos. A embalagem deve revelar a cafeína como um ingrediente.

capacidade da cafeína para ser absorvido rapidamente em corpo resulta em maior agilidade e humor elevado dentro de uma hora de consumi-la. A cafeína também aumenta o ritmo cardíaco e do fluxo sanguíneo por várias horas.

A cafeína aumenta o metabolismo ea queima de calorias eficácia por até três horas depois ele é consumido. Ele também pode aumentar a resistência e velocidade em determinadas situações atléticas. ingestão moderada de cafeína durante a gravidez carregam há riscos adversos para a saúde e são importantes para uma gravidez saudável. A cafeína é um fluido hidratação e conta para a ingestão de água diária recomendada de 80 onças.

As crianças são afetadas facilmente por estimulantes como a cafeína. No entanto, a ingestão de cafeína limitado é considerado seguro para as crianças.

A cafeína é absorvido directamente no revestimento do estômago, por isso, úlceras do estômago pode ocorrer com o consumo excessivo. Outro efeito colateral é distúrbios do sono precipitadas por ingestão de cafeína muito ao longo do dia.

Abruptamente a interrupção do uso de cafeína pode resultar em ligeira depressão, fadiga e dores de cabeça. Recomenda-se que a cafeína ser gradualmente reduzida ao longo do tempo para minimizar estes efeitos. doses excessivas de cafeína 600 miligramas ou mais por dia, cerca de seis xícaras de café, pode causar náuseas, sudorese, ansiedade e insônia.

uso moderado de cafeína não apresenta quaisquer efeitos de saúde a longo prazo. De acordo com o International Food Information Council, os EUA Food and Drug Administration em 1958 e em 1987, classificada como a cafeína geralmente reconhecido como seguro e produziu nenhum aumento no risco para a saúde. Tanto a American Medical Association e da American Cancer Society concorda que o uso moderado de cafeína é seguro.