A lesão por esforço repetitivo (LER) pode ser causada por uma atividade que requer o uso de suas mãos em um movimento que é repetitivo, como digitação, uso de ferramentas manuais, levantar ou jogar jogos de vídeo. Sofrendo de punho e mão dor pode afetar a forma como uma pessoa trabalha e joga. Se você já sofre de dor no punho, demorar alguns passos simples para diminuir o desconforto e sofrimento.
LER pode ser tratado com vários métodos. O primeiro dos quais é comumente referido como R.I.C.E .: repouso, gelo, compressão e elevação. Durante todo o dia ter tempo para descansar seu pulso, colocar gelo em (20 minutos a uma hora), use uma atadura ou cinta projetado especificamente para RSIs, e elevar o pulso para um nível acima de sua posição normal para incentivar diminuiu o inchaço.
Avalie a sua estação de trabalho para se certificar de que é apropriado para um sofredor de dor no pulso. Se possível, use um teclado ergonômico e mouse, posicione o assento a uma altura adequada para que seus pulsos não estão descansando abaixo do teclado, use um relógio de resto se você encontrar seus pulsos estão tocando sua mesa durante a digitação, e praticar hábitos de digitação apropriadas ( utilizar linhas casa, use uma leve pressão sobre as teclas, etc.).
Tire um tempo longe do teclado. A cada 30 minutos, esticar as mãos, braços e dedos, e até mesmo se levantar e andar por aí, se possível (para promover a saúde total de-corpo).
Consulte um médico. Muitas vezes o seu médico poderá prescrever uma cinta de pulso ou dispositivo ergonômico para aliviar o desconforto. Muitos médicos também irá prescrever AINEs e analgésicos. Siga as instruções do seu médico para os melhores resultados.
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