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Como evitar Nightmares

Muitos pesadelos são causados ​​por um evento traumático, como a perda de um ente querido, uma doença física, estresse ou até mesmo medicamentos de prescrição. Siga estas dicas para doces sonhos.

Coisas que você precisa

  • Diário

  • Vídeo: [FNAF SFM] Nightmare Cupcake Jumpscare

    Vídeo: Como evitar a Nightmare Cupcake | Five nights at Freddy´s 4 | Guía | FNAF 4 |

    Vídeo: Como evitar a TODOS los ANIMATRONICOS | Guia Definitiva FNAF 4 |

    Chá de ervas
  • Sabões aromaterapia
  • Vídeo Yoga


  • Relaxar antes de dormir. Meditar, tomar um banho quente, beber chá de ervas ou fazer exercícios de alongamento suaves.



  • Limpe sua mente de preocupações. Faça uma lista de problemas e possíveis soluções, e depois olhar para eles no dia seguinte.

  • Evite assistir ao noticiário da noite, filmes de terror ou filmes com violência gráfica antes de dormir direito.



  • Comer um lanche leve, como leite ou iogurte. Ambos contêm cálcio e triptofano, que pode ter um efeito relaxante.

  • Evite alimentos gordurosos e condimentados, o que poderia causar gases e, por sua vez, pesadelos.



  • Desista de fumar. A nicotina tem sido associada a certos distúrbios do sono.

  • Pare de usar todas as drogas que não são essenciais para a sua saúde e bem-estar.

  • Anote o seu pesadelo quando você acorda em um diário de sonhos. Tente descobrir como se relaciona com sua vida no momento para evitar que se repitam.

dicas avisos

Vídeo: como evitar el bullying / como defenderte de el acoso escolar / que hacer en caso de bullying

  • Se você tem pesadelos frequentes, ou se o mesmo tema tende a recorrer mais e mais, considerar a ver um terapeuta.
  • Prepare-se para cama por acalmar o corpo ea mente. Siga um vídeo de ioga para um trecho sedimentação e tomar um banho quente, cheio de sabonetes de aromaterapia, que vai acalmar sua mente. Como você cair no sono, você vai sentir a perda de tensão em seus músculos e cheirar os aromas relaxantes na sua pele.
  • Consulte o seu médico se você suspeitar de medicamentos de prescrição é a causa de seus pesadelos.
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