Como superar o medo da dor

A dor causa medo. O medo é angustiante e pode causar dor. É um ciclo vicioso. Quando com medo, você pode evitar situações e eventos que você acha que vai fazer com que você machucar. Mas no longo prazo, você começa a viver uma vida de evasão. De acordo com Shape.com, uma em cada quatro pessoas sofre de dor contínua. Em seu livro, "Eu estou hospedando tão rapidamente como eu posso", Tom Bergeron, apresentador do programa "Dancing with the Stars", fala sobre como dor nas costas quase assumiu a sua vida. Mas, finalmente, ele olhou o medo nos olhos e riu para ele. O ponto é, você tem de enfrentar a sua situação, a fim de superá-lo.

Saiba mais sobre o manejo da dor. Vá para um grupo de apoio de indivíduos like-minded que se reúnem e compartilhar histórias e técnicas de aliviar a dor. Visitar uma clínica de tratamento da dor. Eles têm equipas de profissionais dedicados que pode colocar um plano único no lugar para você que funciona. Você também pode ter aulas que ensinam sobre métodos alternativos de controle da dor, como a acupuntura, que envolve ter finas agulhas colocadas em pontos meridianos (centros de energia do corpo) para promover a cicatrização. Explore todas as suas opções para manter a dor em um nível mínimo e não desista até que você faça. Quando você sabe que tem opções de tratamento, o medo muitas vezes se dissipa.
Vídeo: Como vencer o medo

Encontrar algumas técnicas testadas e verdadeiras que ajudam a controlar a dor. A terapia fria muitas vezes trabalha para a artrite ou quando a dor é devido à inflamação. Massagem pode ajudar a aliviar a dor músculo-esquelética. água morna ou uma banheira de hidromassagem também pode aliviar a dor crônica. respiração de ioga ou meditação pode ajudá-lo a se concentrar em algo diferente do que dói. Cantar ou ouvir música relaxante pode ser uma opção. Quando você encontrar algo que funciona, praticá-la muitas vezes para que você se sentem capacitados para usá-lo quando você está inclinado a dar em pensamentos de medo.
Comemorar quando você se sentir melhor. Reconhecer e estar ciente quando a dor diminui ou desaparece. Estes tempos reforçam o conceito de que a dor não pode durar na mesma intensidade, todos os dias, o tempo todo. Você terá alguns períodos que são ou com dor diminuída livre de dor. Faça algo especial sobre estes dias para reforçar o positivo. Você pode até querer manter o controle de seus bons dias em um calendário ou em um jornal para manter sua situação em perspectiva. Mais dias bons do que maus dias é um motivo de comemoração.
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