Como começar uma dieta

Comece um diário alimentar. No começo você vai querer escrever o que você come em um dia dado / semana para ver onde é que está faltando no número de porções do `bom` o alimento que você deve comer e quanto do `mau` alimento que você está comendo. Você também pode usar o seu alimento diário para gravar como você está sentindo durante todo o processo. Ele pode ajudar a diminuir porque / quando o seu excesso de comer acontece (ou seja, quando o seu triste).

Comece devagar. Vai levar algum tempo para comer a quantidade que você deve comer, porque você não vai ser usado para isso. É como começar qualquer outro hábito - isso leva tempo. Você também vai estar comendo mais por isso pode parecer que vai contra toda a coisa `dieta`, mas comer mais dos grupos alimentares direito irá ajudá-lo a perder peso, seu corpo vai se tornar mais saudável - livrar-se das coisas `más` e dando -lhe energia para ajudar com o resto de sua dieta (o exercício). Continuar a usar o seu alimento diário para gravar o seu progresso e anotar as áreas que ainda precisam trabalhar.

Exercício. Aqui você vai querer começar devagar também. Talvez tomar as escadas em vez do elevador, estacionar mais longe das entradas, tomar curtas, caminhadas rápidas em torno de sua vizinhança, etc. Depois de algum tempo você vai ser capaz de adicionar mais exercício, como pesos, pilates, yoga, cardio, em seu rotina e não vai parecer um salto tão grande.

Mantenha uma razão / imagem motivadora em sua mente ou no seu diário alimentar. Todos nós precisamos de um pouco de ajuda ao longo do caminho e até mesmo apenas um rápido olhar ou ler da sua razão vai ajudar.