Que alimentos contêm colágeno?

De acordo com o artigo, "Que alimentos Faça Collagen," a proteína contida nas carnes "são proteínas completas que têm todos os aminoácidos essenciais necessários para o bom funcionamento." Isto inclui os componentes necessários para auxiliar na função de produção de colagénio. Escolha carnes como frango, carne bovina, de peru, peixe, carne de veado, e bisões como principais fontes de proteína.

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Os ovos são também uma opção viável para induzir a produção de colágeno. Tanto a gema e clara de ovo são úteis.

As fontes vegetais de proteína também ajudar na produção de colagénio.
feijão, feijão, feijão preto, feijão branco, amendoim e grão de bico são todas boas escolhas.

Seleccione nozes e sementes também. macadâmia, castanha do Brasil, sementes de abóbora, sementes de gergelim e sementes de girassol são todos grandes adições à dieta.

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Os produtos lácteos são cheios de proteínas e são extremamente benéficas para promover a produção de colágeno no corpo. De baixo teor de gordura, ea variedade regular de produtos lácteos são benéficos. Adicione o leite, queijo, iogurte e queijo cottage na dieta para ajudar na produção de colágeno.

Frutas com um alto teor de vitamina C deve ser selecionado quando a adição de colágeno alimentos ricos na dieta. Morangos, laranjas, toranjas, kiwis, limões, amoras, groselhas, amoras, ameixas, bagas de sabugueiro, figos roxos, uvas roxas e mamão são todos excelentes opções de frutas.

Muito parecido com frutas, as melhores escolhas vegetais para ajudar na produção de colágeno são ricos em vitamina C, bem como vitamina K. Seleccione alimentos como pimentão vermelho, tomate, brócolis, couve de Bruxelas, couve, pimentão-doce, beterraba, berinjela, roxo aspargos, escarola, repolho roxo e couve-flor.

Produtos frescos e congelados são as melhores fontes nutricionais para legumes e frutas.

Se possível, comprar frutas e vegetais que são cultivados organicamente, sem pesticidas. frutas orgânicas podem ser comprados em mercados de agricultores, lojas de alimentos integrais e muitos supermercados.

Se frutas e legumes orgânicos não são uma opção, selecione frutas e legumes frescos ou congelados na mercearia local.