colágeno Foods

Coma leguminosas, em particular, amendoins, para uma fonte significativa do aminoácido lisina. Incluem grão de bico em seus menus como uma fonte saudável de zinco, cobre e selênio, minerais necessários para a produção de colágeno. Nozes como castanha de caju, nozes, amêndoas e castanha contêm ácidos ômega saudáveis ​​que promovam colágeno, criando um ambiente ideal para a sua produção. A linhaça é também uma importante fonte de ômega-3.

Satisfazer seu dente doce com bagas vermelhas e azuis profundamente coloridos e frutas como cerejas, mirtilos, amoras e framboesas. Eles foram mostrados para conter antocianidinas que ajudam as fibras de colágeno unir e fortalecer o tecido conjuntivo. frutas vermelhas têm lycopenes que aumentam a produção de colágeno. Ajude o seu corpo produzir colágeno com vitamina C. As frutas cítricas como laranjas, toranjas, limões e limas são fontes naturais. Neutralizar os radicais livres que decompõem o colagénio em tecidos da pele saudável de dentro para fora com frutas ricos em antioxidantes. Para um impulso antioxidante sério, adicione cinco ou seis ameixas para a sua dieta.

Comer vegetais vermelho, verde e laranja para impulsionar seus antioxidantes e produção de colágeno. Trabalhar vitamina A ricas cenouras cruas e batatas-doces assadas em combinação com enxofre ricos azeitonas verdes e pretas, pepinos frescos, e aipo para manter os níveis de colágeno alta. Adicionar pelo menos 2 a 4 onças. diária de vegetais de folhas verdes, como espinafre, couve, repolho e couve à sua dieta para aumentar o nível do agente de produção de colágeno, luteína.

Apoiar o seu tecido colágeno por comer uma variedade de proteínas. Peixes, carnes magras, ovos, baixo teor de gordura de produtos lácteos e nozes e sementes são fontes de ácidos aminados de lisina e prolina. Coma alimentos ricos em lisina e prolina com vitamina C para convertê-los em suas formas de colágeno. Obter zinco, cobre e selênio, os minerais necessários para a produção de colágeno de frango, carne e ostras magra. Vegetarianos recebendo sua proteína de produtos de soja não precisa se preocupar. carne de soja e lácteos substitutos contêm genisteína que tem qualidades e bloqueia enzimas produtoras de colagénio que quebram e pele idade.