Como perder peso seguindo a dieta ovo
A dieta ovo é uma dieta da moda que tem vindo a aumentar na popularidade recentemente, em parte por causa de um punhado de relatos sobre a sua eficácia, e em grande parte porque rumores têm flutuado em torno de que várias celebridades conhecidas perderam muito peso, graças a este dieta. O único problema com a tentativa de seguir a dieta ovo é que existem diversas variações diferentes do mesmo flutuando em torno on-line, ou seja, nem todo plano de refeição específica para a dieta ovo vai ser o mesmo de fonte para fonte. Ainda assim, se você quiser saber como perder peso com a dieta ovo, continue a ler!
Coisas que você precisa
- Ovos w / cada refeição
- Uma refeição razoavelmente equilibrada em torno dos ovos
Não importa qual a versão da dieta ovo estiver em perder peso, sempre começar pequeno-almoço com vários ovos, mínimo absoluto de dois, juntamente com grapefruit, um baixo veggie carb, ou então uma outra proteína magra de algum tipo. A maioria das versões da dieta ovo são uma dieta baixa em carboidratos Atkins-tipo, mas com ênfase em ovos para a proteína em vez de carne.
Para o almoço você quiser uma outra porção de ovos com um pouco mais proteína magra e alguns legumes carb baixo. A fruta é bem em quantidades limitadas, mas você não quer muito.
O jantar é semelhante ao almoço, com ovos ou uma proteína magra, salada, vegetais e baixa carb. Evite os alimentos normais em carboidratos.
Há uma variação desta dieta chamada de "Ovo Grapefruit Diet", que é o mesmo descrito, mas com metade de uma toranja em cada refeição.
Continue conforme necessário para perda de peso ideal, e uma vez que você bateu sua meta de peso, continuar em um plano de dieta que tem um pouco mais variedade, especialmente com mais frutas para reintroduzir carboidratos saudáveis.
dicas avisos
- A proteína é mais recheio, por isso não poupam sobre os ovos! Vá em frente e ter 3-4 em vez de 2 para manter as ânsias de distância.
- Beber muita Crystal Light acrescenta uma grande variedade com água.
- Há uma versão da dieta ovo que só permite a ovos cozidos e Crystal Light. Esta é uma dieta radical perigoso, e eu alertar fortemente contra a tomar este caminho!
- Crédito da foto Todos egg imagens cortesia da Wikipedia Commons
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