Mayo Clinic Egg & Grapefruit Diet

Se você estiver interessado em aprender sobre esta dieta, existem alguns conceitos básicos por trás como ele, teoricamente, pode ser eficaz na perda de peso rápida. A dieta ovo e Grapefruit restringe sua ingestão calórica total de 800 calorias por dia. Isto é muito menos do que o padrão de 1.200 a 1.300 calorias dietas por dia que são projetados para perda de peso rápida.

Toranjas são um alimento termogênico, o que significa que eles têm um efeito calórico negativo sobre o seu corpo. É preciso mais calorias para digerir do que a fruta contém. Em teoria, quanto mais grapefruits você come, mais calorias você queima. Toranjas são considerados saudáveis, mas pode interagir com certos medicamentos, tais como medicamentos para baixar o colesterol (ver sciencedaily.com artigo na Referências). Converse com seu médico antes de começar qualquer dieta de toranja.

proteínas de clara de ovo são consideradas uma das melhores proteínas de qualidade. As proteínas têm um valor biológico, o que determina quão eficientemente uma proteína é utilizada para o crescimento. Leite, peixe e carne têm um valor biológico de 84,5, 76 e 74,3, respsctively. Os ovos têm um valor biológico de 93,7. Os ovos também pode ajudar a prevenir coágulos sanguíneos, derrames e ataques cardíacos.

O plano de refeição básica para esta dieta é bastante simples. Para o pequeno almoço e almoço, comer meia toranja e dois ovos. Você pode ter duas fatias de bacon com o seu pequeno-almoço e um pepino e tomate salada com o seu almoço. Para o jantar, tem metade de um grapefruit e de 4 a 6 onças de carne magra. Está autorizado um lanche antes de dormir, um copo de leite desnatado ou suco de tomate.

Pessoas que seguem este plano de dieta pode esperar a perder 5 a 10 libras em duas semanas. No entanto, esta é uma correção de curto prazo, ea maioria vai colocar o peso de volta.

Para manter um peso corporal saudável, comer uma dieta bem equilibrada e nutritiva como o Plano de MyPyramid criado pelo Departamento de Agricultura dos EUA (USDA), e exercício em uma base regular.