21-Day Grapefruit Diet

chamadas de toranja dieta The21 dias para o consumo de toranja em cada refeição. Você também pode comer espinafre folhas verdes, brócolis, milho, doce, geléia, cereais, salgadinhos de milho, massas, cebolas vermelhas, vegetais ricos em amido, rabanetes, pretzels, picles doces e baixo teor de gordura ou molho dieta salada.

Evite comer repolho, pimentão, pão, cebola verde, repolho, alface, cachorros-quentes, cenouras, batatas fritas, ervilhas, maionese, feijão verde, cebola branca e molho de salada regular.

De acordo com Grapefruit-Diet.org, antes de iniciar sua dieta, é importante evitar alimentos que são ou muito quente ou muito frio. Evite cozinhar em panelas de alumínio, e espaço suas refeições cerca de 4 horas de intervalo.

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Alvo para três a quatro porções diárias de hidratos de carbono (bagels de cereal integral, farelo muffins, massas, flocos de milho, pão integral e arroz) e quatro a seis porções diárias de frutas (bananas, laranjas, ameixas, papaia, melão, morangos, pêras, maçãs e toranja). Esforçar-se por duas a quatro doses diárias de legumes (incluindo brócolos, espinafre, espargos e milho) e uma a duas porções diárias de produtos lácteos (iogurte, queijo, leite e queijo cottage). Certifique-se de incluir duas porções diárias de proteínas magras, como o atum, caranguejo, frango sem pele, peixe, carne magra, ovos e lentilhas.

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refeições um dia típico de será algo parecido com isto:

Pequeno-almoço: dois ovos cozidos, duas fatias de bacon e quer metade de um grapefruit ou 8 onças de sumo de toranja sem açúcar.
Almoço: Qualquer quantidade de carne de sua escolha, salada e ou metade de um grapefruit ou 8 onças de sumo de toranja sem açúcar.
Jantar: Qualquer proteína (cozido no entanto você gosta), salada ou um legume cozido na manteiga, uma xícara de café ou chá e ou metade de um grapefruit ou 8 onças de sumo de toranja sem açúcar.
Snack Bedtime: Um copo de 8 onças de leite desnatado ou suco de tomate.

De acordo com as recomendações do Grapefruit-Diet.org, beber oito copos de água por dia e comer até que esteja completo em cada refeição, mas evitar comer entre as refeições. Você pode usar manteiga para cozinhar com ou TOP seus legumes, mas você deve evitar qualquer sobremesa alimentos, pão e vegetais brancos. Uma vez que esta dieta da moda restringe sua ingestão de calorias significativamente, evitar o exercício, enquanto na dieta de toranja de 21 dias. Se você estiver em qualquer medicação (como certas drogas estatinas para o colesterol), verifique com seu médico antes de iniciar esta dieta para evitar uma complicação potencial.