Será Comer toranja fazer você perder peso?

A flavenoid em frutas cítricas, incluindo grapefruit, pode aumentar a capacidade do fígado para queimar o excesso de gordura, de acordo com sciencedaily.com. Um estudo realizado em ratos investigado o flavenoid (naringenina) e verificou que ajudou o fígado para processar e queimar gordura mais eficientemente. Naringenina trabalha para prevenir a obesidade eo metabolismo da glicose. Isto leva a uma diminuição do nível de triglicéridos (gorduras no sangue), e diminuir o ganho de peso. Adicionar grapefruit na sua dieta diária para normalizar o metabolismo e promover a perda de peso.

Em um estudo realizado pela Nutrição e Metabolismo Research Center na Clínica Scripps em 100 homens e mulheres, não parece haver alguma correlação entre comer grapefruit e perda de peso. Há alguma evidência de que toranja reduz picos de insulina que ocorrem depois de comer e pode levar ao armazenamento de gordura. Além disso, existe alguma especulação de que toranja pode agir como um inibidor de apetite, no entanto, estudos definitivos ainda não provaram isso até hoje.

Porque grapefruit é baixa em calorias e gordura, mas rica em fibras é uma boa parte de uma dieta equilibrada para perda de peso. Toranja contém cerca de 4 g de fibra para cada 100 g de frutos comestíveis e apenas 75 calorias. O teor de gordura de 2 chávenas de toranja é inferior a 1 g. Fibra contribui para uma sensação de plenitude e vai deprimir a sensação de fome. Beba um copo de sumo de toranja pura, ou comer uma toranja como parte de sua rotina de pequeno-almoço para aumentar o metabolismo e diminuir o apetite.