Benefícios Red Grapefruit

Pode ser um pouco maior em calorias do que grapefruit branco, mas a toranja vermelha ainda faz um baixo teor calórico, além livre de gordura na sua dieta. Um meio de uma toranja 3 4/3 polegadas de diâmetro tem apenas 52 calorias, 13 gramas de hidratos de carbono, 2 gramas de fibra e 1 grama de proteína.

O estudo publicado no Food and Nutrition Research em 2014 observou que as mulheres que consumiram mais de toranja não só a ingestão de nutrientes melhorou, mas também tinha um índice de massa corporal e de massa corporal inferior. Comer de baixa caloria grapefruit vermelho pode ajudar a encher-te de modo que você comer menos.

Os carotenóides são responsáveis ​​pela cor brilhante da uva vermelha. Esses pigmentos vegetais não só adicionar cor à sua dieta, mas também atuam como antioxidantes. Estas substâncias proteger contra os radicais livres, as moléculas em seu corpo que danificam as células e promovem doenças

Alguns dos carotenóides são na forma de beta-caroteno, que não é apenas um antioxidante, mas também a forma vegetal da vitamina A. A metade de uma toranja vermelha encontra 28 por cento do valor diário de vitamina A, em comparação com 1 por cento da valor diário na toranja branca.

A grapefruit vermelho é especialmente rica em carotenóide licopeno. De acordo com o Comitê de Médicos para uma Medicina Responsável, o licopeno pode ajudar a proteger contra certos tipos de cancro, incluindo o de próstata, pulmão e estômago.

A grapefruit vermelho é uma excelente fonte de vitamina C, atendendo 64 por cento do valor diário. Seu corpo não pode fazer a sua própria vitamina C, o que significa que é essencial que você obtê-lo a partir do alimento que você come.

A vitamina C desempenha uma série de funções importantes em seu corpo para mantê-lo saudável, incluindo a produção de colágeno, cicatrização de feridas, formação de ossos e dentes e ajudando você a absorver e utilizar ferro. Como o licopeno, vitamina C é também um antioxidante.

Enquanto grapefruit vermelho certamente faz uma adição saudável a sua dieta, não é para todos. uva fresca e seu suco afeta a forma como certos medicamentos são metabolizados, e isso pode aumentar a quantidade da droga em seu corpo para níveis potencialmente tóxicos, de acordo com a Food and Drug Administration. Medicamentos que interagem com sumo de toranja incluem alguns medicamentos de colesterol, certas drogas que baixam a pressão arterial, alguns medicamentos anti-ansiedade e alguns anti-histamínicos.

Sempre fale com o seu médico ou farmacêutico sobre potenciais interacções fármaco-alimentos para ser seguro.