Faz Zinc acelerar o seu metabolismo?

O zinco é um mineral essencial, significado que é deve ser obtido a partir da dieta. Ele está envolvido em muitas funções no corpo, incluindo o metabolismo celular, a produção de enzimas, síntese de proteínas, a função imunitária e a cicatrização de feridas. É um mineral especialmente importante para as mulheres grávidas, crianças e pessoas com baixa função imunológica. É também o mineral responsável pela estimulação da glândula pituitária para produzir hormona estimulante da tiróide (TSH). De acordo com a nutricionista clínica, Byron Richards, aqueles que estão lutando para perder peso devido à baixa função da tiróide se beneficiariam de zinco adicional.

As fontes alimentares de zinco são numerosos. Os alimentos têm os mais altos níveis naturais de zinco são as carnes, especialmente marisco. Ostras classificar mais alto em zinco em mais de 76 mg por porção. Carne bovina, carne de porco, frango, lagosta, caranguejo e feijão também são excelentes fontes de zinco. Alguns cereais matinais são fortificados com zinco e outros minerais também. Porque os mais altos níveis de zinco são encontrados na carne, os vegetarianos e vegans deve considerar tomar um suplemento diário de zinco.

Porque o zinco deve ser adquirido a partir da dieta, zinco suplementar pode ser benéfico, especialmente para aqueles que estão cortando calorias para perder peso. zinco adicional na dieta é acreditado para ajudar a controlar o apetite e ajuda na perda de peso. De acordo com um estudo realizado pelo USDA, citado pela Progressive Health, baixos níveis de zinco pode até prejudicar a capacidade de uma pessoa para o exercício. Como o exercício é uma parte importante de qualquer programa de perda de peso, zinco suplementar deve ser incluída com este regime.

Depois de começar a tomar um suplemento de zinco, levará tempo antes de o metabolismo começa a aumentar. O estudo dos efeitos do zinco no exercício USDA acima mencionado, por exemplo, foi conduzida ao longo de um período de nove semanas. Também é importante comer uma dieta equilibrada e fazer exercício físico regular para maximizar os benefícios. De acordo com o Instituto Nacional de Saúde, uma a duas libras por semana é considerada perda de peso segura. Nada mais do que é, provavelmente, apenas o peso da água, e vai voltar no tempo.

Por favor, note, tendo zinco pode causar náuseas e vômitos, se tomado em grandes quantidades, ou mesmo com o estômago vazio. Além disso, tendo altos níveis de zinco durante um período prolongado pode causar deficiências de outros minerais. De acordo com a Academia Americana de Medicina Anti-Envelhecimento, 50 mg por dia é a maior quantidade de zinco que é considerado seguro. É melhor tomar em doses menores, duas a três vezes por dia, com as refeições.