Caminho mais fácil para pessoas extremamente obesas a perder peso

Uma dieta saudável deve ser sempre o primeiro passo de qualquer programa de perda de peso. No entanto, a dieta não tem que ser uma tarefa árdua. A maneira mais fácil de começar a perder peso é aumentar o seu metabolismo. A fim de fazer isso, você deve começar a comer mais vezes, mas em porções menores. Tente comer seis a oito pequenas refeições por dia. Um exemplo de uma pequena refeição é metade de um sanduíche de peru, ou uma banana e um iogurte light. Você nunca deve se sentir completo imediatamente após uma refeição, mas você não deve ser extremamente fome também. Tente comer a cada hora e meia a duas horas e manter uma sensação de ligeira fome. Isto irá forçar seu corpo a queimar constantemente fora o que você está comendo, mas dar-lhe tempo suficiente para não armazenar calorias como gordura. Como resultado, você será acelerar o seu metabolismo. Além disso, as refeições devem ser saudáveis. A maioria das pessoas pode descobrir o que é bom para você eo que não é. Embora você não deve comer apenas alface ou forçar-se a comer coisas que você odeia, não tente eliminar alimentos com gorduras saturadas ou trans e diminuir sua ingestão de açúcar. Comece por cortar refrigerante e mudar para água. Finalmente, não deixe que uma dieta retomar a sua vida ou deprimi-lo. Permita-se uma pequena refeição uma semana para dar a um desejo. Isto tornará mais fácil para manter sua dieta o resto da semana.

É importante começar a viver um estilo de vida ativo. Ninguém vai esperar que você executar algumas milhas por dia, mas movendo-se e queima de calorias irá aumentar o seu metabolismo e ajuda a perder peso. Pegar um hobby que você goste que obriga você a se mover. Leve o cão para uma caminhada todos os dias ou jogar um esporte que você goste. Sempre tomar a rota que faz você andar mais. Por exemplo, estacionar o seu carro o mais longe a loja como possível, ou tomar as escadas em vez do elevador. Eventualmente, você pode integrar alguns exercícios aeróbicos leves em sua rotina diária. Isso pode incluir jogging, ciclismo ou natação. Exercícios aeróbicos são a melhor maneira de queimar calorias e acelerar o seu metabolismo. Na verdade, exercícios aeróbicos manter seu metabolismo por até oito horas depois de parar o treino. É importante escolher um exercício ou atividade que você não se importa fazer. Assim, será mais fácil para você manter o programa e manter a perda de peso. Lembre-se sempre consultar um médico antes de iniciar qualquer programa de treinamento ou exercício.