Tratamentos para um músculo bíceps Puxado

Profissionais recomendam o R.I.C.E. método (repouso, gelo, compressão e elevação) para a maioria dos tipos de músculos puxado ou rasgado. Depois de sua lesão, use um estilingue para descansar seu braço e aplicar compressas de gelo por 15 a 20 minutos, com 30 minutos entre os tratamentos. É importante para elevar o braço para impedir que o fluido e sangue se acumule, e você pode querer firmemente ACE-envolva o seu braço para diminuir o processo inflamatório. O arroz. técnica deve ser usada para os primeiros 24 a 48 horas após a lesão ocorre. Se ele não está fornecendo-lhe com a dor eo inchaço alívio, contacte o seu profissional de saúde para um plano de tratamento específico.

Você pode começar a usar AINEs (não-esteróides anti-inflamatórios), imediatamente após a sua lesão para diminuir sua dor bíceps. Além de oferecer alívio do desconforto, AINEs como o ibuprofeno, aspirina e naproxeno diminuirá bíceps inchaço e melhorar a mobilidade do braço. Siga as recomendações de dosagem do seu médico e evitar a combinação destes medicamentos.

arnica tópica também podem proporcionar alívio da inflamação para puxa musculares agudas. O extrato da planta perene vem em forma de tintura, creme e pomada, e pode ser seguramente esfregada no ventre muscular para ajudar com a dor, hematomas e latejante. Ele estimula o fluxo sanguíneo para a área lesada, o que incentiva a cura e previne a acumulação de líquido indesejado.

Após as primeiras 24 horas, o calor húmido pode aliviar puxado dor bíceps. Entre os tratamentos de gelo, tomar um banho quente, mergulhar em uma banheira de água quente ou aplicar um pacote úmido, quente para melhorar a amplitude de movimento e aliviar o desconforto. Permitir que seu corpo para voltar à temperatura normal entre aplicações de calor, e não usar o calor por mais de 15 a 20 minutos a uma hora.

Enquanto o calor pode ser um remédio útil para bíceps tensos, evite usá-lo se você ainda está experimentando inchaço grave de um a dois dias após a sua lesão. O calor não deve ser usado até que a inflamação começa a diminuir.

Para bíceps grave puxa, você pode exigir supervisionadas terapia ou reabilitação exercícios físicos. Após a primeira semana, o terapeuta vai começar a fazer exercícios de amplitude de movimento para o seu cotovelo e ombro. É importante continuar movendo-se delicadamente seu braço depois de sua lesão, assim você não experimentar atrofia muscular e perda de mobilidade.

Como a amplitude de movimento melhora, seu fisioterapeuta vai encorajá-lo a fortalecer o bíceps feridos. A resistência e duração de seu programa de exercício vai variar de acordo com a sua tolerância à dor. Lembre-se, porém, que mais peso não é necessariamente melhor. É importante para reconstruir o músculo lentamente e permitir que seu braço tempo de cicatrização adequada.

Seu terapeuta pode também dar-lhe uma lista de exercícios em casa para que você possa continuar a fortalecer e esticar seu bíceps em seu próprio país. Siga as instruções cuidadosamente para que você não agravar a sua lesão ou impedir o processo de recuperação.

Muitos músculos puxados acontecer quando seu corpo não está fisicamente preparado para fazer o trabalho que você está perguntando isso. Para diminuir suas chances de uma lesão no bíceps, fazer exercícios de resistência regularmente, e lentamente aumentar o seu peso e repetições. Evite lançar em um programa de levantamento de peso pesado sem preparação.

Também é fácil de esticar um músculo quando você se exercita sem um aquecimento adequado. Prepare-se para o treino de peso com cinco a 10 minutos de uma atividade cardiovascular, seguido de alongamento suave.

Finalmente, para evitar lesões bíceps, certifique-se que você está usando a técnica adequada para cada exercício - e parar quando seus braços chegaram a fadiga muscular. músculos Overtired são mais fáceis de ferir.