Onde obter Rutina

A maior parte dos alimentos não contêm rutina em doses terapêuticas, e a quantidade de rutina em cada alimento pode variar amplamente dependendo do tipo de solo e a estrutura genética da planta. Ainda assim, frutas e legumes são fontes altamente absorvíveis de rutina natural. citrinos, como limão, lima, toranja e de laranja são todos excelentes fontes de rutina, que é mais altamente concentrada na casca. Rutina também é encontrada em ruibarbo, damascos, maçãs e arandos. Embora a potência de rutina em alimentos naturais não podem ser garantidos, fontes de alimento são consideradas as fontes mais nutritivas e holísticas para o composto.

Herbalistas pode recomendar a utilização de arruda (também conhecida como erva-de-graça) como uma fonte natural de rutina. Rue contém vários compostos anti-inflamatórios e medicinais, além de rutina em si, por isso é uma escolha popular para as pessoas que utilizam rutina para fins medicinais. Rue pode ser consumida como uma erva solto, comprimido, cápsula ou chá. Buckwheat é também uma fonte de ervas de rutina. Enquanto o chá trigo mourisco é vulgarmente consumido, naturopatas pode recomendar a utilização de cápsulas de toda a planta, que também fornecem fibra benéfico.

Suplementos contendo isolado rutina são por vezes utilizados em vez de fontes de ervas e alimentos. Embora as fontes naturais rutina podem variar na sua potência, isolado rutina pode conter uma dose exacta, medido do composto. Muitas lojas de alimentos saudáveis ​​e lojas de suplementos oferecem rutina na forma de uma cápsula ou comprimido, geralmente em doses que variam de 100 a 500 mg. A maioria dos fabricantes derivar rutina suplementar a partir de fontes naturais como rue ou trigo mourisco. Além disso, a rutina podem ser encontrados em alguns suplementos de vitamina C, uma vez que aumenta a absorção deste nutriente importante.