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Benefícios rutina

Você provavelmente está ciente de que a maioria dos alimentos de origem vegetal são escolhas saudáveis ​​porque contêm vitaminas, minerais e fibras alimentares. Mas esses alimentos também fornecem muitos fitonutrientes diferentes que têm benefícios potencialmente significativos para a saúde. Um desses compostos naturais, chamado rutina ou rutinoside, é especialmente rica em frutas cítricas, chá e sementes de trigo sarraceno. Alguns estudos preliminares sugerem que a rutina, que é às vezes chamado citrus bioflavonoid, pode beneficiar os seus vasos sanguíneos e também diminuir o risco de algumas doenças crônicas.

Promover a saúde dos vasos sanguíneos

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    Rutina pode melhorar a saúde dos vasos sanguíneos, possivelmente por inibir a agregação de plaquetas, afinar o sangue e prevenção de coágulos, efeitos que podem reduzir o risco de aterosclerose. A pesquisa sugere que a rutina também poderia ser útil para pessoas com veias que tendem a vazar e inchar, uma condição chamada de insuficiência venosa. Resultados de um estudo de cinco anos publicado em 2008 no "Angiologia" descobriram que os indivíduos com esta condição que assumiu rutina teve melhora significativa em sua condição e tiveram menos complicações, em comparação com um grupo placebo. Um artigo publicado na edição de Janeiro de 2007, "O Cochrance banco de dados de Revisões Sistemáticas" descobriram que mulheres grávidas que tomaram melhoria experiente rutina em suas veias varicosas, mas o julgamento foi pequena e os autores concluíram que mais trabalho era necessário para confirmar este benefício.

Ajudando reduzir o colesterol sanguíneo



  • Rutina tem forte atividade antioxidante, de acordo com um artigo de revisão publicado na edição de agosto 2013, de "Expert Opinion on Investigative Drogas". Os antioxidantes ajudam a livrar o corpo dos radicais livres, que são moléculas instáveis ​​que se formam durante a digestão, em sua pele quando você está na luz solar, e em seus órgãos quando você está exposto a toxinas como fumaça de cigarro. Com o tempo, os radicais livres podem danificar as membranas celulares e DNA, aumentando o risco de doenças cardíacas e outros distúrbios, problemas que rutina pode ajudar a prevenir. suplementos rutina ajudou os níveis de colesterol em ratos, de acordo com um estudo publicado na revista "Basic Farmacologia clínica Toxicology" em 2009. No entanto, é necessária investigação adicional sobre os seres humanos.

Estudos de câncer

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    pesquisa de laboratório sugerem que a rutina pode ser útil na prevenção ou tratamento do cancro. De acordo com um estudo publicado em 2013, em "The Scientific World Journal", rutina pára o crescimento de células cancerosas em cultura que causam neuroblastoma, um cancro neurológica, causando-lhes a morte por meio de um processo chamado de apoptose. Rutina também retarda o crescimento de células de leucemia humana transplantadas em animais de laboratório, de acordo com um artigo publicado na edição de agosto de 2012 da "Toxicologia Ambiental". Estes resultados são promissores, mas precisam ser confirmados em estudos de câncer em seres humanos.

tomar suplementos

  • Você pode aumentar sua ingestão de rutina, adicionando frutas cítricas e outros alimentos que contêm o composto para a sua dieta. suplementos rutina também estão disponíveis em lojas de produtos naturais, seja na forma de comprimidos ou cápsulas, embora tenha sido identificada nenhuma dose mínima eficaz de rutina. Apesar de serem geralmente seguro, suplementos rutina pode causar urticária ou coceira se você é alérgico a frutos citrinos ou outros alimentos ricos em rutina. Fale com o seu médico para decidir se a rutina é certo para você.

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