Quantas vezes você deve pesar-se ao tentar perder peso?

É fácil ser tentado a pesar-se cada vez que você passar essa escala temida, mas mais frequentemente do que não isso vai levar a ainda mais frustração e depressão. Nossos pesos de corpo flutuar não só do dia a dia, mas entre certas horas do dia também. A melhor coisa que você pode fazer é pesar-se não mais do que uma vez por semana. A este ritmo, você será capaz de ver se você perdeu peso da semana anterior. É também muito importante para pesar-se ao mesmo tempo do dia. A maioria das pessoas preferem a pesar na parte da manhã, quando eles se levantar. Seja qual for o tempo funciona para você, ser coerente com ela.

Lembre-se que certas coisas podem afetar as leituras de escala e resultar em imprecisas figuras pesagem. A desidratação é um factor crítico. Seus resultados de escala poderia ser bem imprecisos se você tiver saído para beber na noite anterior, está desidratado de exercício, está retendo água antes da menstruação ou até mesmo de comer uma refeição salgada ou amido. Da mesma forma, se você é o treinamento de força, você pode ser a construção muscular (e peso), mas ainda perder polegadas e gordura corporal. É importante olhar para o quadro inteiro quando se considera a perda de peso e pesando-se em uma escala.

Escalas não são a única maneira de controlar a perda de peso. Muitas pessoas acham que eles não perdem peso significativo, mas ainda pode aparar polegadas e perder gordura corporal. Você pode até comprar uma escala que vai monitorar a gordura corporal para você. É uma boa idéia para tomar suas medidas quando você iniciar um programa de perda de peso e, em seguida, acompanhar os seus polegadas, ao mesmo tempo a controlar o seu peso. As áreas-chave para medir são: seu busto / tórax, cintura (acima dos quadris), e quadris.