Como dormir melhor com um frio

Levante a cabeça de sua cama, ou prop-se com almofadas para melhorar a sua capacidade de respirar durante a noite. Levantando a cabeça maior do que o resto do seu corpo vai ajudar a manter seus seios aberto e tornar mais fácil a tossir. Experimente colocar alguns travesseiros sob o colchão, empilhar alguns sob sua cabeça, ou dormir em uma cadeira em uma posição semi-ereta por alguns dias.

Ligue um umidificador. Umidificar o ar irá manter suas membranas mucosas úmidas, nasal fina e secreções brônquicas, e ajudar a aliviar a tosse enquanto você está dormindo. umidificadores névoa quente são muitas vezes mais benéfico do que umidificadores de vapor frio, mas eles devem ser limpos com freqüência.

Tome um descongestionante over-the-counter para aliviar os sintomas de congestão nasal e tosse. Sempre que possível, escolher medicamentos que contêm apenas um ingrediente. medicamentos de combinação raramente são necessárias, e muitos contêm ingredientes que podem realmente impedir o sono em algumas pessoas.

Tente um analgésico leve para a pressão do seio ou dor causada pelo congestionamento. Estes medicamentos também vai ajudar qualquer febre que você pode ter. Ibuprofeno e acetaminofeno são boas escolhas para a maioria das pessoas.

Cuidado com a desidratação, o que pode tornar os sintomas de gripes pior. Alguns medicamentos frios, não comer e beber corretamente, e febre podem causar desidratação. Certifique-se de aumentar a ingestão de água enquanto você estiver doente. líquidos extra também irá ajudar a mucosa fina para fora, tornando mais fácil para respirar.

Beba um copo de chá quente antes de ir para a cama. Certifique-se o chá não contém cafeína, que pode mantê-lo acordado. Mel e limão são ótimos para aliviar dores de garganta e abertura dos seios.

Siga as ordens do seu médico e tomar quaisquer medicamentos de prescrição, como prescrito. Caso tenha sido prescrito um antibiótico para tratar uma infecção já existente ou para prevenir uma ocorra, acabamento de tomar a medicação até que a garrafa está vazia. Parando os antibióticos assim que você começar a se sentir melhor vai permitir que as bactérias a oportunidade de voltar.