Por que as pessoas ganham peso no verão?

Muitas pessoas ganham peso durante as férias, porque eles vêem isso como um tempo para jogar dietas e planos nutricionais para fora da janela e abusar de álcool, bebidas e alimentos não saudáveis. Estar relaxado com sua dieta pode levar ao ganho de peso surpreendente até o final da temporada. Este é o caso especialmente se você tirar várias férias durante o verão que envolvem lotes de descanso e relaxar à volta. Se sua ingestão calórica é maior do que o seu nível de atividade durante as férias, corre o risco de ganhar peso.

Churrascos não são necessariamente uma coisa ruim durante o verão- é a quantidade de alimento que você consome ea quantidade de churrascos você assistir que pode causar-lhe a ganhar peso durante o verão. Cookouts nem sempre oferecer os alimentos mais saudáveis ​​(como hambúrgueres, cachorros-quentes), de modo que são grandes consumidores desses alimentos gordurosos levar a aumentos incrementais no seu percentual de gordura corporal e causar-lhe a ganhar peso.

Inconsistência com exercícios é um dos principais problemas que levam as pessoas a ganhar peso no verão. Muitos ginásio frequentadores optar por atividades ao ar livre em vez de ir ao ginásio durante o verão. Aqueles acostumados a musculação se tornar inconsistente com ele e começar a perder músculo à gordura, resultando em ganho de peso. Enquanto o verão pode ser um momento de relaxamento, mantendo uma força-formação adequada e regime cardiovascular pode ser a diferença entre um ganho de peso de 10 libras e uma perda de peso de 10 libras.

Mantenha-se activo, tanto quanto possível durante o verão. Há muitas atividades simples, como caminhadas, natação, andar de bicicleta ou a pé que você pode fazer sem ter que entrar em um ginásio. Consistentemente realizar atividade física pelo menos três vezes por semana. Enquanto batota dias são permitidos e encorajados quando na sequência de um plano nutricional, é aconselhável ficar perto de seu plano de dieta possível, especialmente se você tem um metabolismo baixo ou são propensas a ganhar peso.

Não apenas contar calorias, um por um para evitar o ganho de peso no verão. Enquanto contagem de calorias é uma parte integrante da gestão de peso, que está estreitamente relacionado com outros factores, tais como hábitos alimentares e da actividade física. bebidas com eletrólitos e bebidas energéticas não são bons substitutos para a água. Porque o músculo é composto de água e proteína, beber quantidades suficientes para manter seu metabolismo e prevenir o ganho de peso.