How to Get Skinny para Adolescentes

Como as crianças crescem em seus anos de adolescência, eles se preocupam mais com a aparência e comparar-se com outros amigos e colegas adolescentes. Peso preocupa os adolescentes que não podem ter a certeza da forma mais segura ou melhor a perder libras indesejadas. Ser magra demais ou excesso de peso pode afetar negativamente o seu check saúde- com o seu médico para uma faixa de peso saudável que funciona para o seu corpo. Parecendo modelos e atrizes não deve ser seu objetivo, mas se esforçam para ter um corpo saudável e uma boa auto-imagem.

Determinar um peso alvo. Certifique-se de que é realista, com base em pareceres e tipo de corpo do seu médico.
Definir uma data objetivo para perda de peso. Você pode definir uma data objetivo final, e trabalhar em direção a "passos de bebê" ao longo do caminho. diretrizes seguras e saudáveis em média uma perda de peso de uma libra ou duas libras por semana, não mais do que 10 libras em um mês. Seja realista sobre sua perda de peso. Você não ganha todo o seu peso durante a noite, e você não será capaz de perdê-lo rapidamente também.
Mude seus hábitos alimentares. Tomar café da manhã. Leia os rótulos de bebidas cuidadosamente para verificar se há escondido calories- eles juntar-se rapidamente. Evite junk food e estocar frutas e vegetais. Eles oferecem opções de calorias saudáveis e encher-se mais rápido do que lanches açucarados com calorias vazias e nenhum valor nutritivo. Comer mais slowly- seu estômago vai se sentir completo mais rapidamente.
Exercício. Quando você queimar mais calorias do que você consome, você vai perder peso. Exercício estimula o metabolismo, ajuda a sua comida corpo a usar de forma mais eficiente, age como um antidepressivo natural e promove bem-estar geral.

dicas avisos

lanches saborosos que promovem um peso saudável incluem uvas, frescas ou congeladas, laranjas, bananas ou morangos, pimentos cortados, cenouras, tomates-cereja, biscoitos, queijo de corda, biscoitos, pretzels e iogurte de baixo teor de gordura, incluindo iogurte congelado.

Manter o peso fora exige mudanças de estilo de vida e um compromisso de vida. Evite dietas da moda ou ingestão de calorias muito baixo, o que pode esgotar o seu corpo de vitaminas e minerais essenciais. Algumas pílulas de perda de peso pode funcionar temporariamente, mas têm efeitos colaterais indesejáveis.

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