Benefícios da fruta do dragão

Não há necessidade de se sentir culpado comer esta baixa caloria, frutas livre de gordura. Enquanto o fruto é alta em hidratos de carbono, que também contém uma pequena quantidade de proteína. Uma pequena fruta dragão, que pesa cerca de 7 onças, contém 59 calorias, 14 gramas de hidratos de carbono, 1 grama de fibra e 2 gramas de proteína.

Incluindo mais frutas de baixa caloria em sua dieta como a fruta do dragão pode ajudar a reduzir a ingestão de calorias em geral, o que pode ajudá-lo a obter um melhor controle sobre seu peso.

Incluindo a fruta exótica dragão em sua dieta ups sua ingestão de vitamina C, que é um antioxidante importante. Uma pequena fruta encontra 15 por cento do valor diário de vitamina C.

Antioxidantes são substâncias nos alimentos que atuam como um mecanismo de defesa contra os radicais livres, que são substâncias químicas que danificam as células do seu corpo e pode levar a doenças como doenças cardiovasculares e câncer.

A vitamina C não só protege as células, mas também regenera outros antioxidantes, como a vitamina E, em seu corpo.

Obtenção de mais alimentos ricos em potássio em sua dieta equilibrada e saudável pode ajudar a baixar a pressão arterial, de acordo com a American Heart Association. Uma pequena fruta dragão contém 350 mg de potássio, encontrando 10 por cento do valor diário. Para comparação, uma banana pequena contém 360 miligramas de potássio.

Se você tiver problemas com os seus rins, você pode querer conversar com seu médico sobre se alimentos ricos em potássio, como a fruta do dragão são seguros para você para comer.

O que torna a fruta do dragão um destaque nutricional é que ele contém ferro. Uma pequena fruta encontra 8 por cento do valor diário. Mulheres, meninas adolescentes e crianças muitas vezes têm dificuldade em satisfazer as suas necessidades de ferro, informa o Instituto de suplementos dietéticos.

A ingestão adequada de ferro ajuda a manter o sangue saudável e previne anemia. Além disso, a vitamina C nos frutos pode aumentar a absorção de ferro.