Refeições para ajudar a perder gordura da barriga

A dieta de alimentos crus é um estilo de comer em que todas as coisas consumidas não devem ter sido aquecido acima de 116 graus F. Isso exclui todos os alimentos processados, ea maioria dos alimentos que tenham sido cozinhados usando métodos típicos. Ao incluir alimentos crus em sua dieta, você mantém as enzimas dentro dos alimentos vivos. A teoria é que, se os alimentos podem digerir-se usando suas enzimas ainda vivos, ele vai dar ao corpo a oportunidade de trabalhar em outros problemas, por exemplo, a gordura da barriga. A maioria das frutas e legumes podem ser consumidos crus e eles estão prontamente disponíveis no supermercado ou mercado de produtos. A maioria das frutas e vegetais enlatados ou congelados não são matérias-primas, e alguns são até mesmo revestido em xarope açucarado. Tente um pequeno-almoço rico com maçãs, toranjas, tomates e brócolis na parte da manhã e você vai notar uma diferença na sua energia e suas calorias queimadas.

gordura saturada, o tipo mais frequentemente a partir de animais, tem dado gordura um nome ruim por um longo tempo. Recentemente, uma das outras gorduras, gordura monoinsaturada, tornou-se amplamente conhecido por ajudar a combater a gordura. Alimentos com esse tipo de gordura foram ainda dado um apelido, MUFAs (monoinsaturadas Fatty Acids). Amêndoas e nozes (que também podem ser comidos crus) são MUFAs que são bastante fácil de caber em qualquer plano de alimentação. Eles podem ser aspergido sobre uma salada ou embalado em um saco Ziploc. Alguns outros MUFAs que devem ser incorporadas numa dieta são de oliva e óleo de linhaça e abacates. Os grãos integrais, como arroz integral, também foram exibidas para cortar mais gordura da barriga do que os grãos mais refinados. O cálcio no leite desnatado e iogurte tem um efeito de queima de gordura, enquanto o full-sensação de proteína magra e ovos pode satisfazer o seu apetite mais do que uma refeição típica centrado em carboidratos.

Comer cinco a seis pequenas refeições vai ajudar a acelerar o seu metabolismo, em comparação com o plano habitual de três refeições por dia. As melhores ideias para estas refeições irá combinar vários diferentes gordura da barriga queima de alimentos, tudo ao mesmo tempo. Um pequeno-almoço de fruta crua e cereais integrais ricos em grãos pode ser seguido por uma segunda refeição de iogurte desnatado com um punhado de nozes. Para o almoço, você pode ter uma tigela de arroz com cenoura e um copo de leite no lado seguido por uma pequena salada e uma toranja para a quarta refeição. Por último, o seu jantar pode ser uma peça magra de frango de alho com um pouco de guacamole na lateral. Como você quer combinar esses alimentos é completamente até você.

carboidratos extras que seu corpo não pode processar vai se transformar em gordura. Isso vale para carboidratos processados ​​(como pão branco), lanches açúcar e cereais, excesso de álcool, barras de chocolate, e qualquer outra coisa que parece estar muito longe do natural. Além disso, o conceito de cinco a seis refeições por dia significa menor refeições- não é uma desculpa para ter três jantares. Se você pode adicionar em um monte dos alimentos acima mencionados e comê-los com moderação, você vai queimar gordura da barriga em uma taxa muito maior do que você poderia ter antes.