Como escolher suplementos de potássio
O potássio desempenha um papel importante na forma como nossos corpos funcionam. Ela ajuda a manter o equilíbrio de fluidos, reduz a pressão arterial, regula a função cardíaca e elimina o desperdício. O corpo também perde potássio devido a certos medicamentos e transpiração durante o exercício. Escolhendo a tomar suplementos de potássio é uma maneira de repor a oferta do corpo.
Coisas que você precisa
- suplementos de potássio
- requisitos de dosagem
- loja de alimentos naturais
- recomendação do médico
- Drogaria
- Acesso à internet
Pergunte ao seu médico se você precisa de suplementos de potássio e se eles irão afectar quaisquer medicamentos que está tomando. Descubra se os medicamentos são responsáveis por seu nível de potássio reduzida e eventuais efeitos secundários.
Decida como você deseja complementar seus alimentos de potássio-through, bebidas de proteína ou vitaminas. Você perde potássio diariamente para que você terá que tomar o seu suplemento de escolha a cada dia.
Restringir a quantidade de potássio no seu suplementos para 99 miligramas por dia. Superior a essa quantidade pode causar irritação do estômago.
Leia o rótulo, especialmente se você é um sofredor de alergia, para a presença de alérgenos, como o trigo, glúten ou marisco.
Visite a sua loja local de saúde alimentar para obter uma olhada em primeira mão os vários suplementos de potássio disponíveis. Aproveite os conhecimentos dos funcionários, se você tiver dúvidas sobre os produtos.
Comprar seus suplementos de potássio através da Internet, em lojas de alimentos de saúde ou em sua farmácia local.
dicas & avisos
- Monitorar seus níveis de potássio periodicamente para ver se você deve continuar a tomar suplementos.
- Adicionando alimentos ricos em potássio em sua dieta, como bananas, batatas e vegetais, pode reduzir a necessidade de suplementos.
- Não tome suplementos de potássio a menos que o seu médico lhe diga. Auto medicar com o potássio pode ser perigoso.
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