Como abaixar os níveis de potássio
O potássio é um nutriente essencial que é encontrado em vários alimentos. O corpo precisa de potássio. No entanto, ter um alto nível de potássio é perigoso, e esta condição pode causar fraqueza muscular, impedir a função renal e aumentar o risco de ter um ataque cardíaco. No entanto, existem maneiras rápidas e simples para diminuir o seu nível de potássio.
Aumente a sua ingestão de cálcio. Cálcio reduz eficazmente os níveis de potássio. Incluem iogurte, leite e outros produtos lácteos em sua dieta. Se necessário, tomar suplementos para receber a dose diária recomendada de cálcio.
Tomar suplementos de alho. Outros remédios naturais para níveis mais baixos de potássio altos incluem comer um dente de alho ou tomar suplementos de alho por dia.
Beba muita água. A água é um antioxidante, e remove toxinas prejudiciais do corpo. Se você está tentando normalizar seu nível de potássio, aumentar sua ingestão de água. Bebida entre oito e dez copos de água por dia. Limite a ingestão de bebidas com cafeína (refrigerantes, café e chás) e álcool.
Comer a abundância de frutas e legumes. Para diminuir o seu nível de potássio, você vai precisar modificar sua dieta e limitar a ingestão de alimentos ricos em potássio. Estes incluem batatas, ervilhas e bananas. Frutas e vegetais que ajudam os níveis de potássio inferiores incluem bagas, pêssegos enlatados, limão, couve-flor, alface e pepinos.
Exercite-se regularmente. exercícios freqüentes podem melhorar sua saúde geral e diminuir o seu nível de potássio. Criar um programa de exercícios e treino por 30 minutos pelo menos três vezes de semana. Completar uma combinação de exercícios leves, aeróbica e treinamento de força.
dicas & avisos
- Tomando um diurético pode ajudar os rins excesso de potássio descarga a partir dos alimentos bloodstream.Processed são geralmente baixos teores de potássio, enquanto as frutas e legumes frescos tendem a ter níveis mais altos de potássio.
- Ter um nível de potássio extremamente baixo é tão perigoso como tendo um alto nível de potássio. Ambos podem resultar em insuficiência cardíaca e outras complicações. Assim, você não deve eliminar completamente alimentos ricos em potássio de sua dieta.
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