Boas coisas para comer se você tem refluxo ácido

Pessoas com refluxo ácido pode comer a maioria dos alimentos, por isso é fácil de seguir uma dieta que está em consonância com as recomendações da Pirâmide Alimentar. Alimentos de cada grupo - frutas e legumes, carne, laticínios e pães e grãos - tudo pode ser comido. Determinados alimentos pode ainda aliviar os sintomas de refluxo do ácido. Por exemplo, produtos de baixo teor de gordura, tais como leite ou iogurte pode ajudar quando ocorre refluxo. Apenas certifique-se para evitar leite e produtos lácteos cheia de gordura. E quase todas as carnes, legumes e grãos podem ser consumidos sem nenhum problema.

Certos alimentos são gatilhos para refluxo ácido e pode piorar os sintomas. Estes alimentos incluem chocolate, produtos lácteos que contenham leite inteiro, alimentos à base de tomate, hortelã-pimenta e outros alimentos minty, frutas cítricas e sucos e gordurosa, oleosa ou alimentos fritos. Vários tipos de bebidas também pode agravar os sintomas, incluindo, bebidas e chá com cafeína e gaseificadas alcoólicas. Estes, também, deve ser evitado. Você pode notar que os seus sintomas piorarem depois de comer certos alimentos. Quando seus sintomas incendiar, pense no que você recentemente comeu para ver se há outros alimentos gatilho que você precisa evitar.

Às vezes as pessoas com refluxo ácido achar que quando e como eles comem os afeta mais do que aquilo que comem. Por exemplo, comer grandes refeições pode causar azia, porque o estômago torna-se distendido. Você pode ter menos sintomas se você comer pequenas refeições ao longo do dia. Além disso, tente não comer por pelo menos algumas horas antes de se deitar ou ir para a cama, porque isso pode fazer refluxo pior. Se você tiver problemas com o refluxo quando deitado, sustentar-se com travesseiros. Finalmente, as pessoas com refluxo deve evitar fumar, goma de mascar ou chupar rebuçados, todos os quais podem piorar os sintomas.