Como satisfazer seu dente doce sem açúcar

Use stevia, uma alternativa de calorias e livre de carboidratos açúcar derivado de um arbusto, para adoçar bebidas como café e chá, ou alimentos, como cereais. Stevia, mel cru, xarope de arroz, tagatose, açúcar data e xilitol podem ser utilizados como alternativas de açúcar na culinária e panificação, embora sejam necessários ajustes da receita.

Comer, refeições equilibradas regulares que incluem uma fonte de proteína, como carne, peixe, ovos, feijão e arroz ou uma proteína à base de plantas, como tofu ou tempeh. Obtendo quantidade adequada de proteínas em cada refeição ajuda a manter o açúcar no sangue de spiking, um gatilho conhecido por ânsias doces.

Alcance para a garrafa de água em vez de uma barra de chocolate quando o desejo por doces greves. A sede é muitas vezes confundido com fome. Escolha mola fresca ou água filtrada e sabor com algumas gotas de stevia, uma cunha de melancia, citrino, morango ou um raminho de hortelã fresco.

Snack em uma pequena quantidade (meia chávena) de fruta fresca em vez de chocolate ou doces. Se nenhum estiver disponível, optar por frutos secos, como alperces, mirtilos ou ananás.

Temporada planície, iogurte desnatado com frutas frescas, suco, orgânico molho de maçã, canela e especiarias semelhantes ou uma das alternativas mais saudáveis ​​de açúcar para fazer uma sobremesa saborosa.

Tome duas mordidas dos doces você está ansioso e parar por aí. O truque "dois mordida" elimina sentimentos de privação, sem um aumento significativo na ingestão de açúcar.