Como o Oatmeal baixar o colesterol?

Beta-glucana tem a capacidade de absorver uma grande quantidade de líquido. É por isso que as formas textura pegajosos em uma tigela de aveia preparados. Beta-glucana funciona de forma semelhante em seu intestino. Quando atinge seu trato intestinal, gradualmente pega ácidos biliares como ele se move ao longo - ácidos biliares compõem o colesterol. No final, o ácido biliar e alguns colesterol dietético se excretado através de suas fezes. Com o tempo, o seu lipoproteína de baixa densidade, conhecido como o “mau” colesterol que entopem as artérias, vai para baixo e os seus níveis de colesterol total melhorar.

Você deve apontar para duas porções de aveia por dia para reduzir os níveis de colesterol, da Universidade de Columbia Vá pedem relatórios de serviço Alice. Uma porção é de 1/3 de copo de aveia seca. Optar por aveia integral ou regular, se possível. pacotes de aveia instantâneas são benéficas se você estiver com pressa, embora você vai querer obter um tipo que é sem açúcar. Os açúcares adicionados em muitas variedades instantâneas não vão fazer qualquer coisa para ajudar a diminuir o colesterol.