Como Absorva Melhor vitamina B-12 suplementos

Em alimentos, a vitamina B-12 está ligado às proteínas. Quando atinge o estômago, ácido clorídrico separa a vitamina a partir de proteínas do alimento, então ele reata para R proteínas. O R-proteínas proteger a vitamina da destruição por ácidos do estômago.

No intestino delgado, as enzimas pancreáticas dividir B-12 a partir do seu R-proteína, deixando-o livre para anexar a um outro tipo de proteína chamada factor intrínseco. B-12 só pode passar através da parede do intestino delgado para ser absorvido na corrente sanguínea quando é combinado com o factor intrínseco.

A vitamina B-12 utilizada em suplementos est numa forma livre, pois não está ligado à proteína. Como resultado, os suplementos não precisam ácido clorídrico, o que os torna mais fácil de absorver. Eles ainda precisam de fator intrínseco para obter através da parede intestinal, no entanto.

Ambos os tipos de vitamina B-12 usados ​​em suplementos - Cianocobalamina e metilcobalamina - são igualmente eficazes, de acordo com uma revisão na edição de Dezembro de 2013, nutrientes.

comprimidos orais são absorvidos, bem como suplementos sublinguais, que se dissolvem sob a língua, de acordo com um relatório de 2011 no American Family Physician.

As condições de saúde que reduzem o ácido do estômago ou do factor intrínseco interferir com a absorção de vitamina B-12 a partir de alimentos. Suplementos só são afectados por problemas médicos que causam baixo fator intrínseco.

Como as pessoas envelhecem, eles produzem menos ácido do estômago, o que pode subsequentemente resultar em sobre-crescimento bacteriano no intestino delgado. Este tipo de crescimento excessivo pode bloquear a absorção de suplementar B-12.

A anemia perniciosa e a cirurgia de bypass gástrico ambos causar baixos níveis de factor intrínseco. Outras condições de saúde que interferem com a absorção de vitamina B-12 incluem distúrbios gastrointestinais e doenças do pâncreas, tais como a doença celíaca.

Você também precisa obter cálcio suficiente. Depois de vitamina B-12 combina com factor intrínseco, que depende de cálcio para ser transportado através da parede intestinal.

Quando você tomar suplementos, cerca de metade do primeiro microgramas de vitamina B-12 é absorvido, de acordo com o Instituto de suplementos dietéticos. Absorção diminui à medida que a dose aumenta. Poderá melhorar a absorção tomando duas doses menores, pelo menos, quatro a seis horas de intervalo, em vez de uma dose grande, de acordo com o Instituto de Medicina.

Um medicamento utilizado para tratar a diabetes, a metformina, pode interferir com a absorção de vitamina B-12 no intestino delgado, o que teria impacto suplementos. Estudos sugerem, mas ainda não provam, que tomam suplementos de cálcio podem aumentar a quantidade absorvida.

O seu médico pode contornar problemas de absorção, dando-lhe uma injeção de B-12 ou prescrever um suplemento que contém fator intrínseco.