Como abaixar o colesterol em 30 dias
Diminuir o seu colesterol e você vai viver mais tempo. Isso é muito bonito a linha de fundo. Manter os níveis de colesterol seguros também reduz o risco de um ataque cardíaco. Existem dois tipos de colesterol, HDL e LDL. A boa colesterol HDL é chamado, ou lipoproteína de alta densidade, que é uma substância utilizada para o transporte de colesterol e triglicéridos no interior da corrente sanguínea. Mau colesterol é referida como LDL, ou lipoproteína de baixa densidade, o qual transporta o colesterol do fígado para os tecidos por todo o corpo. LDL provoca muco para acumular nas paredes de suas artérias. Isso cria acúmulo de placa e aumenta o risco de doença cardíaca.
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Comer mingau de aveia todos os dias durante o período de 30 dias. Você quer usar sem açúcar, farinha de aveia de grãos integrais, como aveia aço de corte, não o tipo de sabor. Farinha de aveia, como o próprio nome sugere, é feita a partir de aveia, o que é uma grande fonte de fibra.
Aveia é um coração saudável café da manhã. Coma 10 a 30 amêndoas por dia. Amêndoas fornecer ricas fontes de vitamina E e é um dos mais nutritivo de todos os vários nozes. O sabor é bastante branda, então adicioná-los ao baixo teor de gordura iogurte, saladas ou pratos de legumes.
As amêndoas são uma rica fonte de vitamina E. Coma uma maçã por dia. Há definitivamente algo para o ditado, "uma maçã por dia mantém o médico longe". Há um ingrediente em maçãs chamados "pectina", que irá diminuir o seu colesterol, tanto quanto 16 por cento se você comer pelo menos duas por dia.
As maçãs contêm pectina, quercetina e flavinoids, todos os quais oferecem vários benefícios para a saúde. Vídeo: Abaixar colesterol, glicemia e triglicerídeos com abóbora
Caminhe um a três milhas todos os dias. Exercício e trabalhar para a transpiração acelera o fluxo de sangue em suas artérias. Isso reduz as chances de inflamação e endurecimento das artérias.
Caminhar é um exercício saudável. Vídeo: Como baixar o colesterol com limão
Tome uma cápsula de alho por dia. Escolha uma fórmula totalmente natural, sem açúcar, amido, levedura, cafeína, leite ou conservantes. Alguns comprimidos são alho "com revestimento entérico", que permite que ela seja absorvida no intestino delgado em vez de no estômago para diminuir alho respiração.
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