Que alimentos contêm L-Carnitina?

Uma variedade de alimentos contêm L-carnitina, incluindo carne, laticínios, legumes e verduras. A carne vermelha (carne) contém a maior concentração de L-carnitina. Infelizmente, uma vez que a carne é tratada com hormonas e outros aditivos, outros alimentos são melhores fontes de aminoácido. Nozes, frutas, cereais, abóbora, gergelim e sementes de girassol e verdes tais aspargos e brócolis contêm L-carnitina.

Embora seja uma fonte importante para metabolizar gordura, há mistos resultados em estudos sobre a eficácia da L-carnitina na perda de peso. Não parece haver consenso de que a L-carnitina é inofensivo. É raro que as pessoas, mesmo aqueles que não comem carne ou produtos lácteos, experiência deficiências L-carnitina. Na rara ocorrência de deficiência de L-carnitina, os problemas se relacionam com desordens genéticas. Um corpo saudável não requer mais do aminoácido do que normalmente produzido.

A L-carnitina é um aminoácido que se move dentro de ácidos gordos mitocôndrias da célula, onde a gordura é queimado. Quando L-carnitina aumenta a queima de triglicerídeos, o corpo experimenta aumento da energia. No entanto, não há evidências de que os suplementos de L-carnitina estender os benefícios do regime de exercício de uma pessoa. Além disso, a insuficiência cardíaca congestiva impede a capacidade do corpo para produzir L-carnitina. Nestes casos, alguns pacientes recebem suplementos de L-carnitina.

Os atletas usam L-carnitina para os músculos a granel para cima. A L-carnitina é utilizada para o tratamento da angina, algumas formas de claudicação e para evitar a atrofia muscular. Uma vez que é um antioxidante, L-carnitina pode ser útil para pessoas com distúrbios de imunodeficiência. A pesquisa está sendo feito para determinar se L-carnitina é benéfico para os níveis de açúcar no sangue e saúde do coração. Outros caminhos para a investigação sobre os benefícios da L-carnitina é o seu potencial para promover a clareza mental e para as propriedades anti-envelhecimento.

As áreas específicas de interesse adicional incluem o potencial de L-carnitina para promover níveis saudáveis ​​de colesterol. Também pode haver alguma esperança para o tratamento da Perturbação de Hiperactividade com Défice de Atenção.