Como aumentar a leptina Sensibilidade
Jillian Michaels, instrutor no programa de televisão "The Biggest Loser" e autor de "mestre seu metabolismo", chama Dr. Scott Isaacs "o guru de todas as coisas hormonais." Em seu livro "A leptina impulsionar Dieta: Liberte a sua Fat-Controlling hormônios para perda de peso máximo", Isaacs define leptina como o mensageiro químico que se comunica com o cérebro. Leptina informa o cérebro sobre o nível de gordura no corpo. Ganhar muito peso, diz Isaacs, um endocrinologista, e você desenvolve resistência à leptina, onde o cérebro ignora leptina. Metabolismo rasteja, e você está com fome. perda de peso permanente é impossível até que a leptina é equilibrada, diz Isaacs. As células de gordura deve fazer leptina suficiente para se comunicar com o cérebro com informações corretas.
Perder peso para melhorar a sensibilidade do cérebro aos sinais cheios de leptina. Restaurar sensibilidade à leptina pode reverter diabetes grave, de acordo com pesquisadores da Beth Israel Deaconess Medical Center, em Boston. Comer uma dieta que é saudável para seus hormônios irá aumentar sensibilidade à leptina e parar os efeitos prejudiciais da diabetes.
Diminuir o seu stress, que provoca cortisol elevado no corpo. Isaacs diz que os níveis elevados de cortisol inibir a função leptina saudável. O cortisol é produzido pelas glândulas supra-renais para ajudar o corpo a lidar com o stress. cortisol excessiva faz com que a gordura da barriga e outros efeitos negativos.
Aumentar seus níveis de crescimento de hormônio. Isaacs sugere que, com baixos níveis de crescimento de hormônio você tem o envelhecimento precoce, insônia, depressão, falta de energia, aumento da gordura corporal e ganho de peso. Para melhorar o seu sono, beber mais água, comer mais proteína e obter mais atividade física.
Comer mais do mineral zinco, que regula a leptina. Os alimentos ricos em zinco incluem laticínios, feijão, carne, ostras e gérmen de trigo.
Parar de fumar. Fumar diminui os níveis de leptina.
Fique longe de suplementos de leptina. "Esses produtos incluem vitaminas, minerais e outros ingredientes que são testados e potencialmente perigoso", diz Isaacs.
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