Como comer sementes de Chia para benefícios de saúde
sementes de chia pode soar familiar para você, porque a semente de germinação rápida é popularmente cultivada em esculturas de barro sabe como chia animais. Estas sementes são realmente uma poderosa fonte de nutrição com muitos benefícios de saúde e qualidades medicinais, de acordo com especialista semente chis William Anderson em seu artigo "Chia Seed - A Food antigo do Futuro". As sementes têm a capacidade de se transformar em um gel quase sólido quando misturados com água devido aos seus elevados níveis de fibra solúvel. Este gel fibroso é usado como um auxílio na perda de peso e hidratação, enquanto que as sementes são avaliadas para a sua trituração e perfil nutricional. Há muitas maneiras de incorporar sementes de chia em sua dieta.
Adicione gel de semente de chia. De acordo com Anderson, a ração adequada para a criação de gel de chia é a utilização de uma parte da semente chia por 9 partes de água. Mexa e deixe repousar até que você tenha um gel grosso.
Adicionar sementes chia ou gel de chia a farinha de aveia. As sementes fazer, uma cobertura de nozes crocantes e gel estende sua aveia e ajuda a reduzir a quantidade de milki e outros líquidos que você precisa para criar uma textura cremosa.
Use sementes de chia em smoothies. Smoothies são apregoados por seus benefícios para a saúde, porque eles fazem uma grande variedade de vegetais saborosos. Eles também torná-lo mais fácil para chegar até grandes porções de frutas e vegetais em uma sessão. sementes de chia adicionar textura a smoothies e gel de chia engrossa eles.
Use como um substituto de gordura em produtos de panificação. gel Chia pode tomar o lugar de gorduras muito parecido com compota de maçã faz, em bolos, muffins, biscoitos macios e brownies. Isso pode reduzir drasticamente a quantidade de gordura saturada e calorias que vêm de manteiga, gordura e óleos.
Estique os condimentos. gel de semente chia não dilui calorias alimentares, ele desloca-los, de acordo com Anderson. Misture as sementes de chia para outros alimentos cremosos maionese, creme de leite, molho de queijo, ketchup e para ajudar a reduzir a quantidade de calorias que você consome em uma porção. Experiência para encontrar o equilíbrio certo, sem perturbar o sabor.
Mexer em lanches e refeições. Criar o gel de chia ou usar, sementes de chia inteiros crus como um complemento para iogurte, pudim, puré de batata, saladas e quase qualquer outra refeição que você pode pensar. Qualquer coisa cremosa ou para que você geralmente adicionar um pouco de crise serve como um bom veículo para sementes de chia.
Direções para Tomar sementes de Chia
Quais são sementes de Chia?- Como Sprout Whole sementes de Chia
- Como usar sementes de Chia em sua pele
- O que é uma planta Chia?
Chia Sementes e perda de peso- Chia Desintoxicação
Dicas sobre produção de sementes de Chia- Como plantar sementes de Chia
Chia: Desvantagens & advertências- Como Soak sementes de Chia
- Preto contra Branco Chia Sementes
Chia vs linhaça- Como moer sementes de Chia
- Perigos semente de chia
- A preparação de sementes de Chia
- Como dar Chia para cães
- Benefícios de sementes de Chia
- Como colher Chia Sementes
- Como plantar e colheita sementes de Chia
- Como tirar proveito da Chia Sementes para Home remédios