Os melhores sapatos de caminhada para os joelhos

Osteoartrite coloca uma carga maior sobre os joelhos ao caminhar. Um estudo dirigido pelo Dr. Najia Shakoor da Rush University em 2010 descobriu os melhores sapatos para diminuir joelho cargas conjuntas têm planos, solas flexíveis que permitem o movimento natural do pé. Joelho de carregamento foi de 15 por cento menos em sapatos de passeio ou flip-flops plana do que em obstruções ou sapatos de estabilidade. O estudo recomendou sapatos de caminhada plana em vez de flip-flops por razões de segurança.

Em 2004, um estudo publicado no "The International Journal of Clinical Practice" indicou que órteses palmilha encravado inseridos sapatos mostrou a promessa na redução da dor no joelho de osteoartrite.

Pronação, é a sequência natural de flexão do pé e a flexão que ocorre durante a marcha. Os rolos de pé ligeiramente para dentro como o arco absorve o choque do impacto. Um problema ocorre, se esta rotação para o interior é excessiva, chamado pronação, o que provoca esforço anormal sobre as articulações inferiores do corpo, incluindo os joelhos.

Verifique solados para o desgaste perceptível nos lados internos. Se você tem pronação, sapatos de controle de movimento e sapatos de estabilidade vai ajudar a normalizar o rolo interior. forma do sapato é linear, solas intermédias são firme com material mais denso nas suas faces internas, e os suportes de calcanhar são incorporados. sapatos de estabilidade são mais leves para pronação e movimento de controle de sapatos leves são mais pesados ​​para ajudar a pronação severa. suportes ortopédicos pode ser útil.

Evite sapatos excessivamente acolchoadas, uma vez que estes podem piorar pronação. Pode ser necessário procurar uma avaliação profissional.

Se o pé não rola para dentro suficientemente, isso significa uma maior carga sobre as articulações do joelho. Geralmente isso acontece em pessoas com alta arcos inflexíveis. Escolha sapatos que têm bom amortecimento, formas curvas e flexibilidade.

Mesmo se você não tem doença articular ou problemas de marcha, ainda é importante para minimizar o stress de joelhos durante a caminhada. Um bom sapato curta tem flexibilidade através da bola do pé para permitir o movimento do pé normal, arco apoio adequado e amortecimento suficiente para absorver a carga de peso de uma a duas vezes o seu peso corporal. tênis de corrida são construídos de forma diferente e não deve ser usado para andar.

Dr. D. Casey Kerrigan, investigador principal de um estudo do efeito de sapatos de corrida em articulações das extremidades inferiores 2010, relataram um aumento de 36 a 38 por cento em binário do joelho ao usá-los, maior do que a registada ao andar em sapatos de salto alto.