Como se livrar da dor do joelho
dor no joelho geralmente se desenvolve após o excesso de trabalho ou excesso de exercício de suas articulações. Os atletas que não fazer cross-trem ou ter tempo suficiente fora de sua rotina de treino habitual freqüentemente desenvolvem dor, artrite e um "fraco" sentimento em seus joelhos. O tendão patelar muitas vezes bate para trás e causando grande desconforto, tremores e dor para os indivíduos que estão ativos. Use essas dicas de bem-estar e recuperação para manter seus joelhos forte, saudável e livre de dor. Aliviar o desconforto no joelho com estas estratégias saudáveis.
Use um over-the-counter analgésico ou beber uma bebida anti-inflamatório todos naturais como suco de cereja para aliviar imediatamente a dor do joelho.
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Dê ao seu corpo tempo suficiente para se recuperar após o exercício intenso. Tente exercitar em dias alternados para dar suas articulações e ligamentos tempo suficiente para reparar-se.
Cross-train para evitar dor no joelho. Envolver-se em exercícios diferentes em dias alternados para dar aos seus joelhos um descanso de sua rotina de esportes de costume.
Tomar cápsulas de glucosamina e condroitina para aliviar e prevenir dores nas articulações e joelhos. Este suplemento natural comum é com segurança a ser utilizado por atletas, não-atletas e até mesmo animais de estimação para lubrificar as articulações.
Obter doses diárias de vitamina D e cálcio. Muitos atletas podem facilmente tornar-se deficiente em tais vitaminas cruciais e deficiência pode prejudicar a saúde das articulações. Beba muita leite, comer queijos e alimentos ricos em vitamina D e cálcio para reduzir a dor no joelho e desconforto.
Corrigir sua postura. Postura incorreta enquanto trabalham fora pode colocar o desgaste em seus joelhos.
Usar sapatos apropriados durante o exercício. Obter sapatos que são projetados para o esporte específico que você está jogando. Nem todos os sapatos ativos são criados iguais - falar com artigos esportivos profissionais para determinar quais calçados esportivos são melhores para você.
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