Você pode tomar probióticos com vitaminas?

Probióticos tecnicamente dizer, “pró-vida”, como eles estão vivendo bactérias. O livro, “Bactérias para o pequeno almoço” explica ainda que o termo “bactérias” tem uma conotação negativa, mas nossos corpos são naturalmente cheio de bactérias. Tecnicamente, nosso corpo não pode funcionar sem uma dose saudável de ele! Pense em bactérias como pequenos soldados cujos deveres são para quebrar alimentos. Os probióticos são, então, como backup de infantaria, eles são soldados extras que ajudam as bactérias já existentes no corpo quebrar alimentos.

Probióticos vivem naturalmente em alguns alimentos como iogurte, queijo cottage, e alimentos fermentados, como chucrute e chá kombucha. Probióticos também são em forma de pílula, também, e pode ser comprado na seção de vitamina de lojas especializadas como Whole Foods.

Vitaminas manter o corpo nutrido e funcionando perfeitamente. Diferentes vitaminas ajudam a diferentes partes do corpo. A vitamina A, por exemplo, melhora a visão e mantém unhas e pele saudável. A vitamina D mantém os ossos fortes, e vitamina C ajuda a absorção de ferro. O livro, “A Estratégia Detox” define como vitaminas e minerais agem como catalisadores para todas as reações do corpo: enquanto o corpo recebe combustível a partir de açúcares em alimentos, ele só pode utilizar esses açúcares com a ajuda de vitaminas. Vitaminas, como probióticos, são encontrados naturalmente em alimentos como frutas e legumes, mas também podem ser comprados em supermercados e lojas de droga.

Como vitaminas e probióticos interagir é melhor explicada com uma metáfora. Pense em probióticos como um trabalhador de auto-peças: Eles desmontar carros e separar as partes boas de trabalho (vitaminas e carboidratos) ao enviar o resto para ser demolido (como água e fibras insolúveis, que são excretados). As vitaminas são autopeças votos que são reutilizados pelo organismo. Uma vez que as vitaminas são separados no processo digestivo por probióticos, vitaminas são colocados para trabalhar onde eles são necessários: A vitamina D é para a reparação óssea, enquanto a vitamina A trabalha no olho e manutenção da pele e assim por diante.

A partir desta analogia, vitaminas e probióticos realmente funcionam bem juntos-tanto realizar importantes, mas papéis distintos. Eles só se encontram durante o processo digestivo. Vitaminas não impedem o papel dos probióticos, assim como os probióticos não dificultar a potência de vitaminas.

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Para induzir essa interação benéfica entre vitaminas e probióticos, não é essencial para comprar os probióticos e vitaminas. Esta reação ocorre naturalmente quando você come: Quando o alimento entra no intestino, o corpo filtra imediatamente o que ele precisa do alimento e excreta o resto. Comprimidos caros não criar este processo. No entanto, se você não tem uma dieta saudável cheia de alimentos que contenham nutrientes como fibras e bactérias saudáveis, seu corpo pode ter um tempo mais difícil com a digestão. Da mesma forma, se o seu corpo se rompe comida e encontra algumas vitaminas para navio para outras áreas do corpo, sua saúde geral vai diminuir.

Você não pode exagerar na dose de probióticos. Em continuidade com a analogia auto-fábrica, muitos trabalhadores são redundantes, mas não prejudicial. No entanto, consumindo muitos alimentos probiótico-ricos como queijo cottage pode ser prejudicial por outras razões, como colesterol alto ou alto teor de gordura e calorias. Portanto, comer estes alimentos com moderação e não exagerar-los só porque você se sentir como se o seu corpo “precisa” probióticos.

É possível overdose de vitaminas, no entanto. Tais vitaminas que o corpo pode armazenar por um longo período de tempo (como as vitaminas A, D e K) pode causar efeitos adversos, se demasiado está presente. Enquanto overdoses são raros, consumindo mais de um multivitamínico por dia pode causar mais mal do que bem. Para obter informações sobre os efeitos da vitamina overdose, consulte Recursos abaixo.