Como o óleo de coco ajuda na perda de peso?

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Um estudo publicado no "European Journal of Nutrition" em 2013 examinou os efeitos de pimentão e óleo MCT. Aqueles que comeram café da manhã com chili e MCT petróleo experimentou um aumento de 50 por cento na produção de calor e melhorias na plenitude e menor ingestão calórica. Não está claro se os MCTs no óleo de coco só irá produzir esses efeitos. Com fome reduzida, você poderia comer com menos frequência e, consequentemente, perder peso.

Um pequeno estudo publicado na "Obesity Research" em 2003 pesquisou os efeitos de triglicerídeos de cadeia média em pessoas com obesidade. Os 24 participantes com sobrepeso tiveram maior perda de gordura abdominal superior com óleo de coco que aqueles que tomaram azeite, possivelmente devido a um aumento no gasto calórico. Em outro estudo pequeno, publicado no "ISRN Pharmacology" em 2011, os participantes consumiram virgem metade óleo de coco de uma hora antes de cada refeição por um mês. Os pesquisadores descobriram que os participantes do sexo masculino apresentaram uma redução significativa na sua circunferência da cintura, mas os participantes do sexo feminino não.

O corpo é mais eficiente no metabolismo MCTs no óleo de coco de ácidos graxos de cadeia longa, que armazenam no seu corpo como gordura. Você pode experimentar a perda de peso quando você substituir os ácidos graxos de cadeia longa em sua dieta com óleo de coco. Em 2012, a revista "Nutrition Hospitalaria" publicou uma revisão de 10 anos de pesquisa. Entre os estudos analisados, seis mostraram MCTs levaram a uma diminuição da massa corporal e conseqüente perda de peso, um mostrou um aumento na plenitude e quatro encontrado um aumento no gasto calórico. Mas os revisores concluíram que efeito MCTs` na perda de peso é incerto e exige mais investigação.

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O óleo de coco é rica em gordura saturada e do ácido láurico, que possui propriedades anti-virais e anti-bacterianos. Selecione o óleo de coco virgem para colher seus benefícios nutricionais, como formas refinadas terá a maioria dos fitonutrientes danificadas pelo processo de aquecimento. O óleo de coco tem um ponto de fumo elevado, o que o torna ideal para pratos salteados. Ao usar o óleo de coco em uma dieta de perda de peso, no entanto, não se esqueça de prestar atenção a suas porções porque apenas 1 colher de sopa contém 117 calorias. Devido aos dados limitados sobre seus efeitos, consultar um médico antes de incluir o óleo de coco em sua dieta de perda de peso.