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Subway mel Aveia Pão Informação Nutricional

No metrô, você pode personalizar uma saudável, sanduíche nutritiva, mergulhando-o com suas carnes magras favoritos, e embalá-lo cheio de legumes frescos em sua escolha de pão. Você pode pensar que a escolha de uma das opções de pão de trigo, incluindo o rolo de aveia mel, é muito melhor do que pedir o rolo original italiano. Como se vê, a maioria dos rolos de metrô são bastante semelhantes em conteúdo nutricional. A aveia rolo mel pode parecer ser uma das melhores opções, com a sua cor marrom dourado e mel crocante e cobertura de aveia. No entanto, se você está preocupado com a sua ingestão de açúcar, você pode querer considerar os ingredientes em um rolo mel aveia em primeiro lugar. Outros pães, incluindo o rolo original italiano ea 9-Grain rolo de trigo, pode ser melhores opções para você.

calorias



  • A 6 polegadas mel aveia sanduíche rolo tem 260 calorias, das quais 25 calorias provenientes de gordura e 32 calorias provenientes de açúcar. A melhor alternativa se você quiser que o seu sanduíche feito no pão de trigo pode ser a mais baixa caloria e menos doce 9-grão de trigo, que tem 210 calorias, 20 calorias de gordura e 5 gramas a menos açúcar.

carboidratos



  • A sanduíche rolo mel de aveia é uma alternativa de trigo doce ao Metro rolo italiano original e contém 49 gramas de hidratos de carbono, incluindo a 5 gramas de fibra dietética e 8 gramas de açúcar refinado, ou 16 por cento da dose diária recomendada. A receita mel aveia inclui sólidos de sumo de cana-de-orgânico e sólidos mel. Se a ingestão de açúcar é a sua principal preocupação, mas você ainda quer construir seu sanduíche em um rolo de trigo, pão de 9 grão de trigo de Metro será uma alternativa melhor, fornecendo apenas 3 gramas de açúcar por 6 polegadas de servir.

Gordo



  • Se você está preocupado sobre como limitar seus gramas de gordura, a maioria dos pães do Subway fornecer 3 gramas ou menos de gordura. Subway apregoa seus sanduíches como alternativas de baixo teor de gordura para o típico hambúrguer fast-food. O rolo mel aveia contém 3 gramas de gordura, incluindo 0,5 g de gorduras saturadas e 0 gramas de gordura trans. receita mel Aveia do Metro inclui óleo de girassol.

Proteína



  • A 6 polegadas mel aveia rolo é uma boa fonte de proteína, que contém ambos os ingredientes de soja e trigo, e proporcionando 9 g de proteína em cada dose de 6 polegadas, ou 18 por cento da ingestão diária recomendada. A cobertura mel aveia inclui grãos de soja em cubos.

Sódio

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    Uma 6 polegadas mel aveia rolo contém 430 mg de sódio, ou cerca de 18 por cento da dose diária recomendada. Se você está preocupado com a ingestão de sódio, o rolo Sourdough fornece a menos de sódio, em apenas 210 mg por 6 polegadas de servir.

Vitaminas e minerais

  • A 6 polegadas mel aveia rolo proporciona 10 por cento da dose diária recomendada de vitamina C, 15 por cento de ferro, e 4 por cento de cálcio.

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