Todo mundo sabe que a melhor maneira de perder peso é comer menos. Como é que vamos comer menos sem sentir fome? Nós encolher nossos estômagos para que eles se sentir completo com menos! Encolhendo o estômago é fácil de fazer, mas requer honestidade e dedicação. Saiba como perder peso com esta técnica.
Tome uma conta exata do que você come normalmente. Você deve fazer isso por uma semana. As pessoas comem menos quando têm que escrever tudo o que eles comem, assim que você quer gravar o que você come durante alguns dias para obter um registro mais preciso. Certifique-se de ser completamente honesto.
Reduzir o que você come. Tente reduzir cada refeição por ¼. Se você comeu um prato inteiro de espaguete e três bananas para o almoço, esta semana tentar comer um prato inteiro de espaguete e uma banana. Reduzir todas as suas refeições e lanches em conformidade. Comer desta forma por duas semanas.
Na quarta semana, reduzir suas porções de metade do que eram quando você começou. (Ex. Você iria comer metade do prato de espaguete e uma banana.) Coma estas pequenas porções e você vai perder peso. Isso soa muito simples, mas é muito eficaz.
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