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Como reduzir estômago Tamanho

O estômago não é um órgão grande, mas ele tem a capacidade de esticar e contrair dependendo das quantidades de alimentos que processa a qualquer refeição. Se você consumir de forma consistente comida em grandes porções, seu estômago vai gradualmente se esticar e vai demorar mais comida para fazer você se sentir completo. A fim de reduzir o tamanho de seu estômago, você tem que comer pequenas porções de comida de manter o seu metabolismo, você tem que comer várias refeições.

Coisas que você precisa

  • Alimento para seis ou sete refeições pequenas e saudáveis ​​diariamente

Como reduzir estômago Tamanho



  • Comer um pequeno almoço de aproximadamente 400 calorias. Isto pode consistir em um pedaço de torrada com geléia de fruta, dois ovos mexidos, e um copo de leite ou suco.



  • Comer um lanche leve duas a três horas após o café da manhã que é 200-250 calorias. Isso pode ser frutas e iogurte natural, ou duas porções de crackers.

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    Coma um almoço que é cerca de 400 calorias. Os exemplos podem incluir um sanduíche e pequena salada, uma refeição congelada saudável, ou mesmo sobras da noite anterior. Existem muitas opções!



  • Comer um lanche no meio da tarde, que é de 200 a 250 calorias.

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    Comer um jantar à luz de 400 calorias. Isso geralmente é a refeição mais difícil para manter a 400 calorias, especialmente se você está comendo fora. Tendo comido várias pequenas refeições ao longo do dia, você não deve sentir tanta fome que torna mais fácil para comer um jantar que é relativamente leve.

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    Comer um pequeno deserto de 200 calorias. Tem uma porção de queijo cottage, sorvete com frutas frescas, ou um copo de leite com chocolate.

dicas avisos

  • Comece a ler os rótulos nutricionais se você não tiver já. Isso ajudará você a se familiarizar com porções apropriadas e você será mais capaz de tamanho até alimentos sem rótulo de restaurantes ou recipes.The primeiro par de dias sobre este tipo de plano pode ser difícil. Você pode encontrar-se direito com fome depois de comer, mas se você ficar com ela, seu estômago vai encolher e você caiu completa com menos comida.
  • Converse com seu médico antes de iniciar qualquer plano de nutrição.
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