refluxo ácido é uma condição desconfortável que é muitas vezes agravada por comer os alimentos errados. Então, ao invés de comer mal e, em seguida, tomar antiácidos e outros medicamentos para aliviar o problema, você pode evitá-lo, em primeiro lugar pela ingestão de alimentos que são os menos propensos a causar-lhe a sofrer de refluxo ácido e eliminando aqueles que são os mais propensos para causar o problema.
Você deve comer alimentos que são fáceis de digerir. Alguns incluem queijo, iogurte, queijo cottage, frutas, legumes no vapor, sucos de vegetais, arroz, feijão, que são bem cozidos, sementes germinadas e grãos. Alimentos carregado com enzimas digestivas --- abacaxi, figos secos e papaia seco ou fresco --- ajuda, também. Outros alimentos recomendados que provaram benéficos são amêndoas, vinagre de maçã, bem como ácidos graxos ômega-3 de peixes e óleo de peixe.
Fique longe de alimentos fritos e reduzir a quantidade de carne que você come. Tentar evitar completamente carnes que são conhecidos por causar refluxo ácido, incluindo pepperoni, carne defumada, presunto, carnes frias e frios. Algumas outras coisas que podem causar a condição a incendiar-se são o tomate, café, refrigerantes, cerveja, vinho, outras bebidas alcoólicas, chocolate, xarope de milho de alta frutose e gorduras trans. Enquanto o leite faz às vezes diminuir temporariamente os sintomas de refluxo ácido, no longo prazo, ele pode piorar a condição quando o corpo libera o ácido que é preciso para digeri-lo. Se você está tendo problemas na hora de dormir, tentar comer alguns biscoitos em vez de beber leite.
Coma refeições pequenas e freqüentes ao longo do dia. Ao fazer isso, você vai manter seu estômago de ter que produzem quantidades excessivas de ácido para digerir a comida. Fazer qualquer pequeno-almoço ou almoço a sua maior refeição do dia, e evitar comer qualquer coisa depois do jantar --- que você deve tentar comer cedo (antes das 06:00, se possível). Mastigar bem os alimentos, uma vez que este é realmente o primeiro passo no processo digestivo. Evite alimentos ricos em gordura, uma vez que vai ficar no seu estômago mais tempo e vai exigir mais ácido do estômago para digeri-los. Além disso, não comer demais, uma vez que irá estimular a produção de grandes quantidades de ácido do estômago.
Também é útil para levantar a cabeça, tanto quanto possível quando você dorme. Às vezes, obtendo quiroprática ou remédios homeopáticos, como Schuessler celular Sal ou Natrum Phos 6x podem ajudar. Reduzir o stress através de yoga, meditação, música suave, leitura ou outras técnicas de relaxamento também pode ser benéfica. Se nada mais funciona, tente uma dieta só de suco de três a sete dias e ver o seu médico.
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