Dieta para um apartamento estômago

Não tente um plano de dieta da moda que só funciona no curto prazo. Quando você parte corretamente sua ingestão de alimentos em uma base regular, você vai consumir menos calorias. Seu estômago é o tamanho de seu punho, e consumindo mais comida do que em uma única configuração faz com que o estômago para esticar. A sensação de plenitude que registra em seu cérebro ocorre quando o estômago começa a esticar após o consumo de alimentos. Por mais de comedores de estômago pode esticar quatro ou cinco vezes maior do que seu punho tamanho inicial. Uma porção saudável para uma porção de carne é sobre o tamanho da palma da sua mão, e uma porção de massas não deve ser maior do que o seu punho.

Para aumentar o seu metabolismo, começar a comer cinco ou seis pequenas refeições por dia ao invés de três grandes refeições. Sempre comece com pequeno-almoço, este é fornece seu corpo com um impulso metabolismo saudável para começar o dia. Comer um lanche cerca de duas ou três horas mais tarde, seguido de almoço algumas horas depois disso. Comer outro lanche duas horas depois do almoço, seguido de jantar. Termine o dia com o seu lanche final de um par de horas depois do jantar

Um treino cardio é necessário porque queima grandes quantidades de calorias. Um bom programa de cardio consiste em aumentar a sua frequência cardíaca durante trinta minutos consecutivos dois ou três dias por semana em dias não consecutivos. Você pode caminhar, correr, trabalho, ciclo, caminhar ou realizar qualquer outra atividade que você pode desfrutar durante este período de tempo.

Um foco abdominal é necessária porque ele funciona a área exata que você deseja tonificar. Exercícios para os abs trabalhar o grupo muscular localizado directamente na área do estômago. Selecione um programa que funciona todos os aspectos dos músculos abdominais. Concentrando-se em um exercício não será produtivo. Quando você projetar seu programa, certifique-se de executar os movimentos corretamente e lentamente. Isto é o que funciona o abs mais eficaz. Faça o seu programa de abs dois ou três dias por semana - em dias opostos do seu programa de cardio.

A chave para um apartamento estômago e mantê-la é a paciência. Não há uma solução durante a noite ou de correção rápida. Com uma boa dieta e exercício regime você verá os resultados. Ficar consistente com a sua abordagem. Ajustando e mudando hábitos alimentares, porque você não ver um resultado rápido não vai ajudar. Permitir que seu corpo o tempo necessário para se acostumar com a nova rotina, e ele vai começar a trabalhar para você.