O Cinco objetivos que você deve definir para qualquer programa de fitness abrangente?

Sendo altamente específicas sobre quais são seus objetivos e como você vai alcançá-los é uma forma eficaz para ajudá-lo a chegar onde você quer ser, aconselha ACE. Decida o que seu objetivo final é e as etapas exatas que você vai tomar para chegar lá. Isto dá-lhe orientações claras que ajudam você a trabalhar para os resultados desejados. Por exemplo, ao invés de simplesmente decidir que você quer entrar em forma, vem com metas específicas para fazê-lo. Você pode optar por correr por 10 minutos a cada dia e, em seguida, adicionar 10 minutos para a sua rota a cada semana até que você pode correr por 30 minutos ou até uma hora.

Seus objetivos devem ser fácil de medir, para que você saiba se você está chegando a eles. Se o seu objetivo é perder 25 libras, você pode medir o seu progresso com regulares pesar-ins, e se você quer correr uma milha de 12 minutos, você pode medir que cronometrando suas corridas. Se você não pode medir seus resultados, pode ser difícil saber quando são necessários ajustes na sua rotina, e você pode não perceber que você não está fazendo tanto progresso quanto você pensa.

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Definir uma meta que você não pode alcançar não é propício para o sucesso, o que pode levar à frustração e fracasso. Ao mesmo tempo, você não quer que os objetivos que são demasiado fácil, porque não dar-lhe a motivação que você precisa para chegar em boa forma física, de acordo com ACE. Escolha objetivos que você sabe que pode alcançar com esforço, mas não são tão elevados que você nunca pode chegar lá. Por exemplo, comer alimentos saudáveis ​​na maioria das vezes é atingível, sem nunca ter outra onça de açúcar não é.

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Definir uma meta de correr uma maratona não é relevante se você odeia amarrar os sapatos e bater o pavimento. Os objetivos que são relevantes para os seus interesses e paixões são muito mais fáceis de alcançar do que aqueles que você teme ou não pode trazer-te para chegar, observa ACE. Se você gosta de andar de bicicleta, uma meta relevante pode ser completar um passeio de 3 milhas várias vezes por semana. Se a caminhada é uma das suas atividades favoritas, escala um pico de 14.000 pés seria um objetivo relevante.

A definição de um limite de tempo para chegar ao seu objetivo é uma forma importante para motivar a si mesmo e ficar responsável. Em vez de uma linha de tempo vago, definir uma data para quando você quer atingir seu objetivo final. Por exemplo, perder 10 libras antes de seu casamento ou qualificar para um triathlon antes de seu 30o aniversário. Definir curto prazo e de longo prazo prazos para ajudá-lo a permanecer motivado e na trilha.