Se você está atormentado com depósitos de gordura nas coxas que só não se vai longe - você pode estar fazendo os exercícios errados para talhar-los para baixo. Se você está procurando maneiras para emagrecer e tonificar as coxas e dizer bye-bye para selar sacos para sempre - você veio ao lugar certo!
A primeira coisa que você precisa fazer é ser paciente. alforjes pode ser teimoso - para ficar com ele e não desista!
Você terá que ajustar sua dieta. Comece a comer alimentos ricos em fibras e ficar longe de alimentos gordurosos e laticínios pesado (dairy leite desnatado de gordura é bom) e lembre-se que se você está comendo lixo, você nunca vai ver os resultados - assim tentar incorporar uma alimentação saudável em seu diário rotina. E certifique-se que você está recebendo muita água para ajudar a liberar seu sistema.
Você também vai ter que entrar em movimento. A rotina de queima de gordura é essencial para a perda de depósitos de gordura teimosa. Você não tem que correr dez milhas por dia (apesar de que iria fazê-lo), mas você precisa fazer alguma coisa. Comece a caminhar por uma hora todos os dias. Tente a máquina elíptica ou uma esteira na academia. Apenas certifique-se que você estiver em movimento, de alguma forma.
Aqui está a parte mais importante! Os exercícios que você faz para atingir suas coxas, mas, e quadris será fundamental. Tente chutes estilo de pilates e bicicletas para alguns grandes resultados. (Você pode encontrar instruções passo a passo para estes exercícios por toda a internet). Certifique-se de incorporar squats em sua rotina. Fique na frente de uma cadeira ou um sofá e agachamento até que seus bolos atingiu a sede (mas não se sentam) e retornar à posição. Repita este procedimento até que você é quads estão fatigados. Você também deve tentar a coronha prancha. Como em suas costas com os joelhos dobrados e empurrar sua parte inferior do chão. Seus ombros e os pés devem ser as únicas partes de seu corpo tocando o chão. Isso é ótimo para a coronha !. Além disso, você deve esticar, esticar, esticar. Estique os flexores do quadril, sua cintura, e todos os músculos do seu corpo mais baixo o mais rápido possível. Respirar profundamente - o que irá aumentar o fluxo de oxigênio para a área do corpo que você está alvejando e ajudar a ajudar na perda de peso.
Como reduzir a celulite nas coxas
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